Wissen, was auf dem Teller ist
Frühstücksriegel
Kalorien und Nährwerte
Cornflakes-Kruste mit Früchten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 376 kcal —
- Eiweiß 4,4 g 9%
- Kohlenhydrate 71 g 26%
- Fett 7,5 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 1,5 g 8%
- Ballaststoffe 2,1 g 8%
- Zucker 35 g —
- Natrium 337 mg 15%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 608 µg 68%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,76 mg 5%
- Vitamin K 13,8 µg 12%
- Thiamin (B1) 1 mg 83%
- Riboflavin (B2) 1,1 mg 85%
- Niacin (B3) 13,5 mg 84%
- Pantothensäure (B5) 0 mg 0%
- Vitamin B6 1,4 mg 82%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 34,3 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 41 mg 3%
- Eisen 4,9 mg 27%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 103 mg 8%
- Kalium 197 mg 4%
- Zink 4,1 mg 37%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Selen 15 µg 27%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Ähnliche Lebensmittel
Fragen zu Frühstücksriegel
Was ist ein Frühstücksriegel?
Ein Frühstücksriegel ist ein handlicher Riegel, der meist Getreide, Früchte oder beides enthält. Die Zusammensetzung ist unterschiedlich: Manche sind weich und fruchtig, andere knusprig und getreidebetont.
Wie bewahrst du Frühstücksriegel am besten auf?
Ungeöffnete Riegel lagerst du trocken und vor Wärme geschützt. Ist die Verpackung geöffnet, wickel den Riegel dicht ein oder leg ihn in eine gut schließende Dose, damit er nicht austrocknet oder Feuchtigkeit zieht.
Womit kannst du einen Frühstücksriegel kombinieren?
Zu einem eher süßen Riegel passen Naturjoghurt oder Quark und frisches Obst; so wird daraus eine kleine Mahlzeit statt eines Snacks für unterwegs. Ein Glas Milch oder ein ungesüßter Pflanzendrink passt ebenfalls dazu.
Worauf solltest du beim Kauf eines Frühstücksriegels achten?
Schau auf die Zutatenliste: Sie zeigt, ob Getreide, Trockenfrüchte, Nüsse oder Schokolade enthalten sind. Wenn du einen weniger süßen Riegel suchst, vergleiche den Zuckergehalt pro Riegel und nicht nur die Angaben pro 100 g.
Wie viel Frühstücksriegel ist eine typische Portion?
Ein Riegel wiegt häufig etwa 37 g. Das entspricht 139 kcal; als Snack kannst du ihn mit Obst oder Joghurt ergänzen.
Was ist der Unterschied zwischen einem Frühstücksriegel und einem Fruchtriegel?
Fruchtriegel enthalten häufig mehr Trockenfrüchte und Ballaststoffe: Ein Fruchtriegel hat 7,1 g Ballaststoffe pro 100 g, ein Frühstücksriegel 2,1 g. Beim Frühstücksriegel stehen oft Getreideflocken oder andere Getreidezutaten stärker im Vordergrund.
Quelle: USDA FoodData Central 167734 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
