Wissen, was auf dem Teller ist

Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals)

Kalorien und Nährwerte

roh

19
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1 g
Kohlenh.2,9 g
Fett0,3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 19 kcal —
  • Eiweiß 1 g 2%
  • Kohlenhydrate 2,9 g 1%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
  • Ballaststoffe 1 g 4%
  • Zucker 2,9 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 8 µg 1%
  • Vitamin C 19,3 mg 21%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,13 mg 1%
  • Vitamin K 3,2 µg 3%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,45 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 7,1 mg 1%

Mineralstoffe

  • Calcium 21 mg 2%
  • Eisen 0,44 mg 2%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Phosphor 32 mg 3%
  • Kalium 222 mg 5%
  • Zink 0,29 mg 3%
  • Kupfer 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,17 mg 7%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g191 g2,9 g0,3 g
1 Portion127 g241,3 g3,7 g0,3 g
2 Portionen254 g482,6 g7,3 g0,7 g
½ Portion63,5 g120,6 g1,8 g0,2 g
3 Portionen381 g723,8 g11 g1 g
4 Portionen508 g975,1 g15 g1,4 g
50 g50 g100,5 g1,4 g0,1 g
150 g150 g291,5 g4,3 g0,4 g
200 g200 g382 g5,8 g0,5 g
250 g250 g482,5 g7,2 g0,7 g

Fragen zu Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals)

Wie viele Kalorien haben 100 g Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals)?

100 g Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals): 19 kcal, 1 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (127 g) Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals)?

1 Portion (127 g) Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals): 24 kcal, 1,3 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (254 g) Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals)?

2 Portionen (254 g) Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals): 48 kcal, 2,6 g Eiweiß, 7,3 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (63,5 g) Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals)?

½ Portion (63,5 g) Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals): 12 kcal, 0,6 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (381 g) Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals)?

3 Portionen (381 g) Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals): 72 kcal, 3,8 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (508 g) Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals)?

4 Portionen (508 g) Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals): 97 kcal, 5,1 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals)?

50 g Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals): 10 kcal, 0,5 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals)?

150 g Sommer-Kürbis (Krumm- und Geradhals): 29 kcal, 1,5 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 168464 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe