Wissen, was auf dem Teller ist

Asparagus, stalk, fresh, steamed

Kalorien und Nährwerte

21
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2.2 g
Kohlenh.1.7 g
Fett0.2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 21 kcal —
  • Eiweiß 2.2 g 4%
  • Kohlenhydrate 1.7 g 1%
  • Fett 0.2 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
  • Ballaststoffe 1.9 g 7%
  • Zucker 1.7 g —
  • Natrium 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 27 µg 3%
  • Vitamin C 7.9 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.31 mg 2%
  • Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
  • Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
  • Niacin (B3) 1.8 mg 11%
  • Vitamin B6 0.15 mg 9%
  • Folat (B9) 130 µg 33%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 21 mg 2%
  • Eisen 0.42 mg 2%
  • Phosphor 57 mg 5%
  • Kalium 266 mg 6%
  • Zink 0.6 mg 5%
  • Selen 2.2 µg 4%
  • Jod 0.3 µg 0%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g212.2 g1.7 g0.2 g
50 g50 g111.1 g0.9 g0.1 g
150 g150 g323.3 g2.6 g0.3 g
200 g200 g424.4 g3.4 g0.4 g
250 g250 g535.5 g4.3 g0.5 g

Fragen zu Asparagus, stalk, fresh, steamed

Wie viele Kalorien haben 100 g Asparagus, stalk, fresh, steamed?

100 g Asparagus, stalk, fresh, steamed: 21 kcal, 2.2 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Asparagus, stalk, fresh, steamed?

50 g Asparagus, stalk, fresh, steamed: 11 kcal, 1.1 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Asparagus, stalk, fresh, steamed?

150 g Asparagus, stalk, fresh, steamed: 32 kcal, 3.3 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Asparagus, stalk, fresh, steamed?

200 g Asparagus, stalk, fresh, steamed: 42 kcal, 4.4 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Asparagus, stalk, fresh, steamed?

250 g Asparagus, stalk, fresh, steamed: 53 kcal, 5.5 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Quelle: FOODfiles (New Zealand) X1107 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe