Wissen, was auf dem Teller ist
Ampfer
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 22 kcal —
- Eiweiß 2 g 4%
- Kohlenhydrate 0.3 g 0%
- Fett 0.7 g 1%
- Ballaststoffe 2.9 g 10%
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 200 µg 22%
- Vitamin C 48 mg 53%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 44 mg 3%
- Eisen 2.4 mg 13%
- Magnesium 103 mg 25%
- Phosphor 63 mg 5%
- Kalium 390 mg 8%
- Zink 0.2 mg 2%
- Kupfer 0.13 mg 15%
- Mangan 0.35 mg 15%
- Selen 0.9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2 g | 0.3 g | 0.7 g |
| 1 Portion | 133 g | 29 | 2.7 g | 0.4 g | 0.9 g |
| 2 Portionen | 266 g | 59 | 5.3 g | 0.8 g | 1.9 g |
| ½ Portion | 66.5 g | 15 | 1.3 g | 0.2 g | 0.5 g |
| 3 Portionen | 399 g | 88 | 8 g | 1.2 g | 2.8 g |
| 4 Portionen | 532 g | 117 | 10.6 g | 1.6 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3 g | 0.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4 g | 0.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5 g | 0.8 g | 1.8 g |
Fragen zu Ampfer
Wie viele Kalorien haben 100 g Ampfer?
100 g Ampfer: 22 kcal, 2 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (133 g) Ampfer?
1 Portion (133 g) Ampfer: 29 kcal, 2.7 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (266 g) Ampfer?
2 Portionen (266 g) Ampfer: 59 kcal, 5.3 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (66.5 g) Ampfer?
½ Portion (66.5 g) Ampfer: 15 kcal, 1.3 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (399 g) Ampfer?
3 Portionen (399 g) Ampfer: 88 kcal, 8 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (532 g) Ampfer?
4 Portionen (532 g) Ampfer: 117 kcal, 10.6 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ampfer?
50 g Ampfer: 11 kcal, 1 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ampfer?
150 g Ampfer: 33 kcal, 3 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170076 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe