Zistite, čo máte na tanieri

Quinoa

Kalórie a výživové údaje

suché

368
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny14 g
Sacharidy57 g
Tuky6,1 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 368 kcal —
  • Bielkoviny 14 g 28%
  • Sacharidy 57 g 21%
  • Tuky 6,1 g 8%
  • Nasýtené tuky 0,7 g 4%
  • Vláknina 6,9 g 25%
  • Cukry 2,7 g —
  • Sodík 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 1 µg 0%
  • Vitamín C 0 mg 0%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Tiamín (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavín (B2) 0,32 mg 24%
  • Niacín (B3) 1,5 mg 10%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,77 mg 15%
  • Vitamín B6 0,49 mg 29%
  • Folát (B9) 184 µg 46%
  • Vitamín B12 0 µg 0%
  • Cholín 70,2 mg 13%

Minerály

  • Vápnik 47 mg 4%
  • Železo 4,6 mg 25%
  • Horčík 197 mg 47%
  • Fosfor 457 mg 37%
  • Draslík 563 mg 12%
  • Zinok 3,1 mg 28%
  • Meď 0,59 mg 66%
  • Mangán 2 mg 88%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g36814 g57 g6,1 g
50 g50 g1847,1 g29 g3 g
150 g150 g55221 g86 g9,1 g
200 g200 g73628 g115 g12 g
250 g250 g92035 g143 g15 g

Otázky o potravine Quinoa

Koľko kalórií obsahuje Quinoa v množstve 100 g?

Quinoa: 100 g obsahuje 368 kcal, 14 g bielkovín, 57 g sacharidov a 6,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Quinoa v množstve 50 g?

Quinoa: 50 g obsahuje 184 kcal, 7,1 g bielkovín, 29 g sacharidov a 3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Quinoa v množstve 150 g?

Quinoa: 150 g obsahuje 552 kcal, 21 g bielkovín, 86 g sacharidov a 9,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Quinoa v množstve 200 g?

Quinoa: 200 g obsahuje 736 kcal, 28 g bielkovín, 115 g sacharidov a 12 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Quinoa v množstve 250 g?

Quinoa: 250 g obsahuje 920 kcal, 35 g bielkovín, 143 g sacharidov a 15 g tukov.

Zdroj: Canadian Nutrient File 4495 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny