Zistite, čo máte na tanieri

Goya snack krakery

Kalórie a výživové údaje

goya crackers

433

kalóriekcal na 100 g

Bielkoviny14 g

Sacharidy61 g

Tuky13 g

Podiel kalórií

Výživové údaje

Na 100 g% ODD

Kalórie 433 kcal —
Bielkoviny 14 g 28%
Sacharidy 61 g 22%
Tuky 13 g 17%
Nasýtené tuky 6,3 g 32%
Vláknina 3,8 g 14%
Cukry 2,4 g —
Sodík 665 mg 29%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Minerály

Vápnik 16 mg 1%
Železo 5,7 mg 31%
Horčík 39 mg 9%
Fosfor 145 mg 12%
Draslík 124 mg 3%
Zinok 1,2 mg 11%
Meď 0,16 mg 17%
Mangán 0,63 mg 27%

Kalórie podľa porcie

Porcia	Hmotnosť	Kalórie	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
100 g	100 g	433	14 g	61 g	13 g
1 porcia	30 g	130	4,3 g	18 g	4 g
2 porcie	60 g	260	8,6 g	36 g	8 g
½ porcie	15 g	65	2,1 g	9,1 g	2 g
3 porcie	90 g	390	13 g	55 g	12 g
4 porcie	120 g	520	17 g	73 g	16 g
50 g	50 g	217	7,1 g	30 g	6,7 g
150 g	150 g	650	21 g	91 g	20 g
200 g	200 g	866	29 g	121 g	27 g
250 g	250 g	1083	36 g	151 g	33 g

Otázky o potravine Goya snack krakery

Koľko krakerov si dať ako porciu?

Bežná porcia sú asi 4 krakery, teda približne 30 g. Táto porcia má 130 kcal.

S čím sa krakery dobre jedia?

Natri ich čerstvým syrom alebo hummusom a pridaj plátok uhorky či paradajky. Hodia sa aj k hustej polievke namiesto chleba.

Ako využiť krakery, ktoré sa polámali?

Rozdrv ich a použi ako chrumkavú posýpku na zapekanú zeleninu alebo ich nasyp do polievky tesne pred podávaním. Na obaľovanie ich zmiešaj s bylinkami a korením.

Ako skladovať otvorené krakery, aby nezmäkli?

Po otvorení ich prelož do dobre uzatvárateľnej nádoby alebo pevne uzavri pôvodné vrecko. Uchovávaj ich v suchu, mimo pary a priameho slnka.

Dajú sa krakery znovu urobiť chrumkavými?

Rozlož ich v jednej vrstve na plech a zohrej v rúre pri 150 °C asi 3–5 minút. Pred jedením ich nechaj vychladnúť; teplé môžu pôsobiť menej chrumkavo.

Sú krakery zdrojom železa?

Áno, sú zdrojom železa: 100 g obsahuje 5,7 mg. Bežná porcia štyroch krakerov má 1,7 mg.

Zdroj: USDA FoodData Central 167529 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny