Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Smoothie beri
Kalori & fakta pemakanan
diperkaya dengan vitamin C
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 50 kcal —
- Protein 0.5 g 1%
- Karbohidrat 11 g 4%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 0.9 g 3%
- Gula 10 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 50.3 mg 56%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.18 mg 1%
- Tiamina (B1) 0.01 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 0.11 mg 1%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 8 mg 1%
- Zat besi 0.17 mg 1%
- Fosforus 14 mg 1%
- Kalium 180 mg 4%
- Zink 0.07 mg 1%
- Selenium 0.2 µg 0%
- Iodin 0.1 µg 0%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0.5 g | 11 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.3 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 0.8 g | 16 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1.1 g | 22 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 1.3 g | 27 g | 0.7 g |
Makanan serupa
- Smoothie beri biru dan raspberi54 kcal / 100 g
- Smoothieminuman ringan tidak berkarbonat, dengan puri buah, jenis smoothie, kandungan buah >= 50%, diperkaya dengan vitamin51 kcal / 100 g
- Smoothie buah48 kcal / 100 g
- Minuman beri acaiminuman, diperkaya62 kcal / 100 g
- Minuman jus buahsekurang-kurangnya 2 buah, diperkaya dengan vitamin C48 kcal / 100 g
Soalan tentang Smoothie beri
Bagaimana cara membuat smoothie beri yang pekat?
Kisar beri beku bersama yogurt dan sedikit susu atau air selama kira-kira 30–60 saat. Tambah cecair sedikit demi sedikit supaya smoothie tidak terlalu cair.
Perlukah beri dibekukan dahulu untuk membuat smoothie?
Tidak, tetapi beri beku menjadikan smoothie lebih sejuk dan pekat tanpa perlu menambah ais yang boleh mencair dan mencairkan rasanya. Jika menggunakan beri segar, tambah beberapa ketul ais.
Berapa lama smoothie beri boleh disimpan?
Simpan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk dan habiskan dalam masa 24 jam. Kacau atau goncang sebelum diminum kerana isi smoothie boleh mendap.
Apa yang sedap ditambah ke dalam smoothie beri?
Pisang memberi rasa manis dan tekstur berkrim, manakala yogurt menambah rasa masam yang serasi dengan beri. Anda juga boleh kisar bersama oat untuk rasa yang lebih mengenyangkan.
Apa boleh digunakan sebagai ganti yogurt dalam smoothie beri?
Gunakan susu, minuman soya atau santan cair; untuk tekstur berkrim tanpa yogurt, kisar beri dengan pisang. Mulakan dengan sedikit cecair dan tambah sehingga mudah dikisar.
Apakah beza smoothie beri dengan jus beri?
Smoothie beri dikisar daripada buah, jadi isi dan hampasnya kekal; jus biasanya ditapis dan lebih cair. Sebab itu smoothie lazimnya lebih pekat dan mempunyai tekstur buah.
Adakah smoothie beri tinggi vitamin C?
Smoothie beri ialah sumber vitamin C: satu hidangan 100 g mengandungi 50.3 mg vitamin C.
Sumber: FOODfiles (New Zealand) C1022 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
