Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Smoothie buah
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 48 kcal —
- Protein 0.5 g 1%
- Karbohidrat 11 g 4%
- Lemak 0 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 0.7 g 3%
- Gula 11 g —
- Natrium 2.3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 45 µg 5%
- Vitamin C 8.4 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.42 mg 3%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niasin (B3) 0.39 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamin B6 0.11 mg 6%
- Biotin (B7) 1.1 µg 4%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 5 mg 1%
Mineral
- Kalsium 10.2 mg 1%
- Zat besi 0.23 mg 1%
- Magnesium 10.9 mg 3%
- Fosforus 12.5 mg 1%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0.06 mg 1%
- Kuprum 0.04 mg 4%
- Mangan 0.42 mg 18%
- Selenium 0 µg 0%
- Iodin 0.76 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0.5 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.3 g | 5.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 73 | 0.8 g | 17 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 97 | 1 g | 23 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 121 | 1.3 g | 28 g | 0 g |
Makanan serupa
- Smoothie buah-buahan dan beritanpa produk tenusu51 kcal / 100 g
- Smoothie buah dan kekacangdibuat dengan susu lembu serta buah dan kekacang atau biji tambahan176 kcal / 100 g
- Smoothie jus buahdibuat dengan jus buah dan buah tambahan49 kcal / 100 g
- Smoothie49 kcal / 100 g
- Fruit and vegetable smoothie51 kcal / 100 g
- Minuman jus buah46 kcal / 100 g
- Milkshakedengan buah segar97 kcal / 100 g
- Milkshake strawberi66 kcal / 100 g
Soalan tentang Smoothie buah
Bagaimana cara membuat smoothie buah yang pekat dan tidak berair?
Gunakan buah beku atau buah segar bersama beberapa ketul ais, kemudian kisar dengan sedikit cecair dahulu. Tambah susu, yogurt atau air sedikit demi sedikit sehingga mencapai kepekatan yang anda mahu.
Buah apa yang sedap digabungkan dalam smoothie?
Pisang memberi tekstur berkrim dan serasi dengan mangga, beri atau nanas. Untuk rasa lebih segar, gabungkan oren dengan mangga atau nanas; jika menggunakan buah masam, pisang atau yogurt boleh melembutkan rasanya.
Bolehkah smoothie buah dibuat dengan susu atau yogurt?
Boleh. Susu lembu atau minuman soya menjadikan rasanya lebih berkrim, manakala yogurt asli menambah rasa sedikit masam dan tekstur pekat; kisar bersama buah dan kurangkan cecair jika menggunakan buah yang berair.
Perlukah buah dibekukan dahulu untuk membuat smoothie?
Tidak semestinya, tetapi buah beku seperti pisang, mangga dan beri membantu menghasilkan smoothie sejuk dan pekat tanpa banyak ais. Potong buah segar sebelum dibekukan supaya lebih mudah dikisar.
Berapa lama smoothie buah boleh disimpan selepas dikisar?
Paling sedap diminum sejurus selepas dikisar. Jika perlu menyimpannya, tuang ke dalam bekas bertutup dan simpan dalam peti sejuk, kemudian minum dalam tempoh sehari; goncang atau kacau kerana campuran boleh berasingan.
Bagaimana supaya smoothie buah yang dipotong tidak cepat bertukar perang?
Buah seperti epal dan pisang mudah menjadi perang selepas dipotong. Kisar segera selepas dipotong, atau titiskan sedikit jus lemon ke atas buah sebelum mengisar.
Apakah beza smoothie buah dengan jus buah?
Smoothie biasanya mengisar keseluruhan isi buah, jadi teksturnya lebih pekat dan boleh mengandungi serat buah. Jus buah pula lebih cair dan lazimnya diperoleh dengan memerah atau menapis buah.
Sumber: Frida (Denmark) 1872 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
