Ketahui apa yang ada di pinggan anda
serai
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 99 kcal —
- Protein 1.8 g 4%
- Karbohidrat 25 g 9%
- Lemak 0.5 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 2.6 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 10%
- Niasin (B3) 1.1 mg 7%
- Asid pantotenik (B5) 0.05 mg 1%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 75 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 65 mg 5%
- Zat besi 8.2 mg 45%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosforus 101 mg 8%
- Kalium 723 mg 15%
- Zink 2.2 mg 20%
- Kuprum 0.27 mg 30%
- Mangan 5.2 mg 227%
- Selenium 0.7 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 1.8 g | 25 g | 0.5 g |
| 1 hidangan | 67 g | 66 | 1.2 g | 17 g | 0.3 g |
| 2 hidangan | 134 g | 133 | 2.4 g | 34 g | 0.7 g |
| ½ hidangan | 33.5 g | 33 | 0.6 g | 8.5 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 201 g | 199 | 3.7 g | 51 g | 1 g |
| 4 hidangan | 268 g | 265 | 4.9 g | 68 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 0.9 g | 13 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 2.7 g | 38 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 3.6 g | 51 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 4.6 g | 63 g | 1.2 g |
Makanan serupa
Soalan tentang serai
Berapa kalori dalam 100 g serai?
100 g serai mengandungi 99 kcal, dengan 1.8 g protein, 25 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (67 g) serai?
1 hidangan (67 g) serai mengandungi 66 kcal, dengan 1.2 g protein, 17 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (134 g) serai?
2 hidangan (134 g) serai mengandungi 133 kcal, dengan 2.4 g protein, 34 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (33.5 g) serai?
½ hidangan (33.5 g) serai mengandungi 33 kcal, dengan 0.6 g protein, 8.5 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (201 g) serai?
3 hidangan (201 g) serai mengandungi 199 kcal, dengan 3.7 g protein, 51 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (268 g) serai?
4 hidangan (268 g) serai mengandungi 265 kcal, dengan 4.9 g protein, 68 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g serai?
50 g serai mengandungi 50 kcal, dengan 0.9 g protein, 13 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g serai?
150 g serai mengandungi 149 kcal, dengan 2.7 g protein, 38 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168573 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
