Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Rye kernels, whole/cracked
Kalori & fakta pemakanan
322
kalorikcal setiap 100 g
Protein9.7 g
Karbo58 g
Lemak2.3 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 322 kcal —
- Protein 9.7 g 19%
- Karbohidrat 58 g 21%
- Lemak 2.3 g 3%
- Lemak tepu 0.3 g 1%
- Serat 15 g 53%
- Gula 5.6 g —
- Natrium 3.8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.2 mg 8%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niasin (B3) 1.7 mg 11%
- Asid pantotenik (B5) 1.3 mg 27%
- Vitamin B6 0.28 mg 17%
- Biotin (B7) 6 µg 20%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30.4 mg 6%
Mineral
- Kalsium 28.8 mg 2%
- Zat besi 4 mg 22%
- Magnesium 98 mg 23%
- Fosforus 360 mg 29%
- Kalium 428 mg 9%
- Zink 2.9 mg 26%
- Kuprum 0.32 mg 36%
- Mangan 3.7 mg 161%
- Selenium 1.5 µg 3%
- Iodin 3 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 9.7 g | 58 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 4.8 g | 29 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 15 g | 87 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 643 | 19 g | 116 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 804 | 24 g | 145 g | 5.8 g |
Makanan serupa
- Wheat kernels whole/cracked334 kcal / 100 g
- Rye flour dark wholemeal307 kcal / 100 g
- Rye flour236 kcal / 100 g
- Rai kisar kasarkukus, bijirin penuh326 kcal / 100 g
- Buckwheat283 kcal / 100 g
- Spelt wheat flour299 kcal / 100 g
- Buckwheat groats353 kcal / 100 g
- Spelt wheat flour bolted281 kcal / 100 g
- Wheat germ398 kcal / 100 g
Soalan tentang Rye kernels, whole/cracked
Berapa kalori dalam 100 g Rye kernels, whole/cracked?
100 g Rye kernels, whole/cracked mengandungi 322 kcal, dengan 9.7 g protein, 58 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Rye kernels, whole/cracked?
50 g Rye kernels, whole/cracked mengandungi 161 kcal, dengan 4.8 g protein, 29 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Rye kernels, whole/cracked?
150 g Rye kernels, whole/cracked mengandungi 483 kcal, dengan 15 g protein, 87 g karbohidrat dan 3.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Rye kernels, whole/cracked?
200 g Rye kernels, whole/cracked mengandungi 643 kcal, dengan 19 g protein, 116 g karbohidrat dan 4.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Rye kernels, whole/cracked?
250 g Rye kernels, whole/cracked mengandungi 804 kcal, dengan 24 g protein, 145 g karbohidrat dan 5.8 g lemak.
Sumber: Frida (Denmark) 143 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
