Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Pak choi

Kalori & fakta pemakanan

pak-choi, rebus, tos

11
kalorikcal setiap 100 g
Protein1.6 g
Karbo0.8 g
Lemak0.2 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 11 kcal —
  • Protein 1.6 g 3%
  • Karbohidrat 0.8 g 0%
  • Lemak 0.2 g 0%
  • Lemak tepu 0 g 0%
  • Serat 1 g 4%
  • Gula 0.8 g —
  • Natrium 34 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 212 µg 24%
  • Vitamin C 26 mg 29%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.09 mg 1%
  • Vitamin K 34 µg 28%
  • Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
  • Niasin (B3) 0.43 mg 3%
  • Asid pantotenik (B5) 0.08 mg 2%
  • Vitamin B6 0.17 mg 10%
  • Folat (B9) 41 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 12.1 mg 2%

Mineral

  • Kalsium 93 mg 7%
  • Zat besi 1 mg 6%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Fosforus 29 mg 2%
  • Kalium 371 mg 8%
  • Zink 0.17 mg 2%
  • Kuprum 0.02 mg 2%
  • Mangan 0.14 mg 6%
  • Selenium 0.4 µg 1%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g111.6 g0.8 g0.2 g
50 g50 g60.8 g0.4 g0.1 g
150 g150 g172.3 g1.2 g0.2 g
200 g200 g223.1 g1.6 g0.3 g
250 g250 g283.9 g2 g0.4 g

Soalan tentang Pak choi

Berapa kalori dalam 100 g Pak choi?

100 g Pak choi mengandungi 11 kcal, dengan 1.6 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Pak choi?

50 g Pak choi mengandungi 6 kcal, dengan 0.8 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Pak choi?

150 g Pak choi mengandungi 17 kcal, dengan 2.3 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Pak choi?

200 g Pak choi mengandungi 22 kcal, dengan 3.1 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Pak choi?

250 g Pak choi mengandungi 28 kcal, dengan 3.9 g protein, 2 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 2039 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat