Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Okara
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 76 kcal —
- Protein 3.5 g 7%
- Karbohidrat 12 g 4%
- Lemak 1.7 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.01 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niasin (B3) 0.1 mg 1%
- Asid pantotenik (B5) 0.09 mg 2%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 26 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 80 mg 6%
- Zat besi 1.3 mg 7%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosforus 60 mg 5%
- Kalium 213 mg 5%
- Zink 0.56 mg 5%
- Kuprum 0.2 mg 22%
- Mangan 0.4 mg 18%
- Selenium 10.6 µg 19%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3.5 g | 12 g | 1.7 g |
| 1 hidangan | 122 g | 93 | 4.3 g | 15 g | 2.1 g |
| 2 hidangan | 244 g | 185 | 8.6 g | 30 g | 4.2 g |
| ½ hidangan | 61 g | 46 | 2.1 g | 7.5 g | 1.1 g |
| 3 hidangan | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6.3 g |
| 4 hidangan | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1.8 g | 6.1 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5.3 g | 18 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8.8 g | 31 g | 4.3 g |
Soalan tentang Okara
Berapa kalori dalam 100 g Okara?
100 g Okara mengandungi 76 kcal, dengan 3.5 g protein, 12 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (122 g) Okara?
1 hidangan (122 g) Okara mengandungi 93 kcal, dengan 4.3 g protein, 15 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (244 g) Okara?
2 hidangan (244 g) Okara mengandungi 185 kcal, dengan 8.6 g protein, 30 g karbohidrat dan 4.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (61 g) Okara?
½ hidangan (61 g) Okara mengandungi 46 kcal, dengan 2.1 g protein, 7.5 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (366 g) Okara?
3 hidangan (366 g) Okara mengandungi 278 kcal, dengan 13 g protein, 45 g karbohidrat dan 6.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (488 g) Okara?
4 hidangan (488 g) Okara mengandungi 371 kcal, dengan 17 g protein, 60 g karbohidrat dan 8.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Okara?
50 g Okara mengandungi 38 kcal, dengan 1.8 g protein, 6.1 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Okara?
150 g Okara mengandungi 114 kcal, dengan 5.3 g protein, 18 g karbohidrat dan 2.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172452 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
