Ketahui apa yang ada di pinggan anda
ocean pout
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 79 kcal —
- Protein 17 g 33%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 0.9 g 1%
- Lemak tepu 0.3 g 2%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 61 mg 3%
- Kolesterol 52 mg 17%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niasin (B3) 2.1 mg 13%
- Asid pantotenik (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0.9 µg 38%
Mineral
- Kalsium 10 mg 1%
- Zat besi 0.28 mg 2%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosforus 200 mg 16%
- Kalium 400 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Kuprum 0.03 mg 4%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 36.5 µg 66%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 17 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 hidangan | 85 g | 67 | 14 g | 0 g | 0.8 g |
| 2 hidangan | 170 g | 134 | 28 g | 0 g | 1.5 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 34 | 7.1 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 hidangan | 255 g | 201 | 42 g | 0 g | 2.3 g |
| 4 hidangan | 340 g | 269 | 57 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8.3 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 25 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 33 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 42 g | 0 g | 2.3 g |
Makanan serupa
Soalan tentang ocean pout
Berapa kalori dalam 100 g ocean pout?
100 g ocean pout mengandungi 79 kcal, dengan 17 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) ocean pout?
1 hidangan (85 g) ocean pout mengandungi 67 kcal, dengan 14 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) ocean pout?
2 hidangan (170 g) ocean pout mengandungi 134 kcal, dengan 28 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) ocean pout?
½ hidangan (42.5 g) ocean pout mengandungi 34 kcal, dengan 7.1 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) ocean pout?
3 hidangan (255 g) ocean pout mengandungi 201 kcal, dengan 42 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) ocean pout?
4 hidangan (340 g) ocean pout mengandungi 269 kcal, dengan 57 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g ocean pout?
50 g ocean pout mengandungi 40 kcal, dengan 8.3 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g ocean pout?
150 g ocean pout mengandungi 119 kcal, dengan 25 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173677 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
