Ketahui apa yang ada di pinggan anda
ocean pout
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, haba kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 102 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 1.2 g 2%
- Lemak tepu 0.4 g 2%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 78 mg 3%
- Kolesterol 67 mg 22%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niasin (B3) 2.6 mg 16%
- Asid pantotenik (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamin B6 0.28 mg 16%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 1 µg 43%
Mineral
- Kalsium 13 mg 1%
- Zat besi 0.36 mg 2%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosforus 256 mg 20%
- Kalium 513 mg 11%
- Zink 1.3 mg 12%
- Kuprum 0.04 mg 5%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 46.8 µg 85%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 hidangan | 137 g | 140 | 29 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 hidangan | 274 g | 279 | 58 g | 0 g | 3.2 g |
| ½ hidangan | 68.5 g | 70 | 15 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 hidangan | 411 g | 419 | 88 g | 0 g | 4.8 g |
| 4 hidangan | 548 g | 559 | 117 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2.9 g |
Makanan serupa
Soalan tentang ocean pout
Berapa kalori dalam 100 g ocean pout?
100 g ocean pout mengandungi 102 kcal, dengan 21 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (137 g) ocean pout?
1 hidangan (137 g) ocean pout mengandungi 140 kcal, dengan 29 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (274 g) ocean pout?
2 hidangan (274 g) ocean pout mengandungi 279 kcal, dengan 58 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (68.5 g) ocean pout?
½ hidangan (68.5 g) ocean pout mengandungi 70 kcal, dengan 15 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (411 g) ocean pout?
3 hidangan (411 g) ocean pout mengandungi 419 kcal, dengan 88 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (548 g) ocean pout?
4 hidangan (548 g) ocean pout mengandungi 559 kcal, dengan 117 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g ocean pout?
50 g ocean pout mengandungi 51 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g ocean pout?
150 g ocean pout mengandungi 153 kcal, dengan 32 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 174238 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
