Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan kap
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, haba kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 162 kcal —
- Protein 23 g 46%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 7.2 g 9%
- Lemak tepu 1.4 g 7%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 63 mg 3%
- Kolesterol 84 mg 28%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 1.6 mg 2%
- Tiamina (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niasin (B3) 2.1 mg 13%
- Asid pantotenik (B5) 0.87 mg 17%
- Vitamin B6 0.22 mg 13%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 1.5 µg 61%
Mineral
- Kalsium 52 mg 4%
- Zat besi 1.6 mg 9%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosforus 531 mg 42%
- Kalium 427 mg 9%
- Zink 1.9 mg 17%
- Kuprum 0.07 mg 8%
- Mangan 0.05 mg 2%
- Selenium 16.2 µg 29%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 hidangan | 85 g | 138 | 19 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 hidangan | 170 g | 275 | 39 g | 0 g | 12 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 69 | 9.7 g | 0 g | 3 g |
| 3 hidangan | 255 g | 413 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 4 hidangan | 340 g | 551 | 78 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 34 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 57 g | 0 g | 18 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Ikan kap
Berapa kalori dalam 100 g Ikan kap?
100 g Ikan kap mengandungi 162 kcal, dengan 23 g protein, 0 g karbohidrat dan 7.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ikan kap?
1 hidangan (85 g) Ikan kap mengandungi 138 kcal, dengan 19 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ikan kap?
2 hidangan (170 g) Ikan kap mengandungi 275 kcal, dengan 39 g protein, 0 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ikan kap?
½ hidangan (42.5 g) Ikan kap mengandungi 69 kcal, dengan 9.7 g protein, 0 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ikan kap?
3 hidangan (255 g) Ikan kap mengandungi 413 kcal, dengan 58 g protein, 0 g karbohidrat dan 18 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ikan kap?
4 hidangan (340 g) Ikan kap mengandungi 551 kcal, dengan 78 g protein, 0 g karbohidrat dan 24 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan kap?
50 g Ikan kap mengandungi 81 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan kap?
150 g Ikan kap mengandungi 243 kcal, dengan 34 g protein, 0 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 174185 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
