Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Tilapia
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, haba kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 128 kcal —
- Protein 26 g 52%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 2.7 g 3%
- Lemak tepu 0.9 g 5%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 56 mg 2%
- Kolesterol 57 mg 19%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3.7 µg 19%
- Vitamin E 0.79 mg 5%
- Vitamin K 0.9 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niasin (B3) 4.7 mg 30%
- Asid pantotenik (B5) 0.66 mg 13%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1.9 µg 78%
- Kolin 51.3 mg 9%
Mineral
- Kalsium 14 mg 1%
- Zat besi 0.69 mg 4%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosforus 204 mg 16%
- Kalium 380 mg 8%
- Zink 0.41 mg 4%
- Kuprum 0.08 mg 8%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selenium 54.4 µg 99%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 1 hidangan | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2.3 g |
| 2 hidangan | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4.6 g |
| ½ hidangan | 43.5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 hidangan | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6.9 g |
| 4 hidangan | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6.6 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Tilapia
Berapa kalori dalam 100 g Tilapia?
100 g Tilapia mengandungi 128 kcal, dengan 26 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (87 g) Tilapia?
1 hidangan (87 g) Tilapia mengandungi 111 kcal, dengan 23 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (174 g) Tilapia?
2 hidangan (174 g) Tilapia mengandungi 223 kcal, dengan 46 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (43.5 g) Tilapia?
½ hidangan (43.5 g) Tilapia mengandungi 56 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (261 g) Tilapia?
3 hidangan (261 g) Tilapia mengandungi 334 kcal, dengan 68 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (348 g) Tilapia?
4 hidangan (348 g) Tilapia mengandungi 445 kcal, dengan 91 g protein, 0 g karbohidrat dan 9.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Tilapia?
50 g Tilapia mengandungi 64 kcal, dengan 13 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Tilapia?
150 g Tilapia mengandungi 192 kcal, dengan 39 g protein, 0 g karbohidrat dan 4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 175177 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
