Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Brokoli romanesco

Kalori & fakta pemakanan

mentah

35
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.4 g
Karbo5.3 g
Lemak0.3 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 35 kcal —
  • Protein 2.4 g 5%
  • Karbohidrat 5.3 g 2%
  • Lemak 0.3 g 0%
  • Lemak tepu 0 g 0%
  • Serat 2.9 g 10%
  • Gula 2.2 g —

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g352.4 g5.3 g0.3 g
50 g50 g181.2 g2.7 g0.1 g
150 g150 g533.6 g8 g0.4 g
200 g200 g704.8 g11 g0.6 g
250 g250 g886.1 g13 g0.7 g

Soalan tentang Brokoli romanesco

Bagaimana cara memasak brokoli romanesco supaya tidak terlalu lembik?

Potong kepada kuntum yang hampir sama besar dan kukus selama 5–7 minit, hingga lembut tetapi masih rangup. Untuk rasa lebih berlemak dan sedikit perang, gaulkan dengan minyak dan panggang pada suhu 220°C selama 20–25 minit.

Perlukah brokoli romanesco dicuci sebelum dimasak?

Ya. Bilas seluruhnya di bawah air mengalir, kemudian potong kuntumnya daripada batang; belah kuntum besar supaya masak sekata. Batangnya juga boleh dimakan—kupas bahagian luar yang keras dan hiris nipis.

Bagaimana cara menyimpan brokoli romanesco?

Simpan tanpa dibasuh dalam beg berlubang atau dibalut longgar, di dalam laci sayur peti sejuk. Gunakan dalam beberapa hari; selepas dipotong atau dibasuh, keringkan dan masak secepat mungkin.

Brokoli romanesco sedap dimasak dengan apa?

Rasanya lembut seperti gabungan brokoli dan kubis bunga. Gaulkan dengan bawang putih, minyak zaitun dan jus lemon, atau masukkan ke dalam kari sayur, sup, pasta dan gratin.

Bolehkah brokoli romanesco menggantikan brokoli atau kubis bunga?

Boleh, dalam kebanyakan resipi. Gantikan kuntum brokoli atau kubis bunga dengan jumlah yang sama; kuntum romanesco yang padat elok dipotong kecil supaya masak serentak.

Mengapa bentuk brokoli romanesco nampak seperti lingkaran kecil yang berulang?

Setiap kuntum membentuk corak lingkaran yang menyerupai kuntum besar, lalu corak itu berulang pada skala lebih kecil. Bentuknya yang unik itu memang semula jadi, bukan hasil pemotongan atau hiasan.

Sumber: BLS (Germany) G350100 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat