Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Brokoli raab

Kalori & fakta pemakanan

rapini, mentah

22
kalorikcal setiap 100 g
Protein3.2 g
Karbo0.2 g
Lemak0.5 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 22 kcal —
  • Protein 3.2 g 6%
  • Karbohidrat 0.2 g 0%
  • Lemak 0.5 g 1%
  • Lemak tepu 0.1 g 0%
  • Serat 2.7 g 10%
  • Gula 0.4 g —
  • Natrium 33 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 131 µg 15%
  • Vitamin C 20.2 mg 22%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1.6 mg 11%
  • Vitamin K 224 µg 187%
  • Tiamina (B1) 0.16 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
  • Niasin (B3) 1.2 mg 8%
  • Asid pantotenik (B5) 0.32 mg 6%
  • Vitamin B6 0.17 mg 10%
  • Folat (B9) 83 µg 21%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 18.3 mg 3%

Mineral

  • Kalsium 108 mg 8%
  • Zat besi 2.1 mg 12%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosforus 73 mg 6%
  • Kalium 196 mg 4%
  • Zink 0.77 mg 7%
  • Kuprum 0.04 mg 5%
  • Mangan 0.4 mg 17%
  • Selenium 1 µg 2%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g223.2 g0.2 g0.5 g
50 g50 g111.6 g0.1 g0.2 g
150 g150 g334.8 g0.2 g0.7 g
200 g200 g446.3 g0.3 g1 g
250 g250 g557.9 g0.4 g1.2 g

Soalan tentang Brokoli raab

Berapa kalori dalam 100 g Brokoli raab?

100 g Brokoli raab mengandungi 22 kcal, dengan 3.2 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Brokoli raab?

50 g Brokoli raab mengandungi 11 kcal, dengan 1.6 g protein, 0.1 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Brokoli raab?

150 g Brokoli raab mengandungi 33 kcal, dengan 4.8 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Brokoli raab?

200 g Brokoli raab mengandungi 44 kcal, dengan 6.3 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 1 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Brokoli raab?

250 g Brokoli raab mengandungi 55 kcal, dengan 7.9 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 5410 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat