Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Brokoli raab
Kalori & fakta pemakanan
dimasak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 25 kcal —
- Protein 3.8 g 8%
- Karbohidrat 0.3 g 0%
- Lemak 0.5 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 2.8 g 10%
- Gula 0.6 g —
- Natrium 56 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 227 µg 25%
- Vitamin C 37 mg 41%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.5 mg 17%
- Vitamin K 256 µg 213%
- Tiamina (B1) 0.17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niasin (B3) 2 mg 13%
- Asid pantotenik (B5) 0.45 mg 9%
- Vitamin B6 0.22 mg 13%
- Folat (B9) 71 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 33.6 mg 6%
Mineral
- Kalsium 118 mg 9%
- Zat besi 1.3 mg 7%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosforus 82 mg 7%
- Kalium 343 mg 7%
- Zink 0.54 mg 5%
- Kuprum 0.08 mg 8%
- Mangan 0.38 mg 17%
- Selenium 1.3 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3.8 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 1 hidangan | 85 g | 21 | 3.3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 2 hidangan | 170 g | 43 | 6.5 g | 0.5 g | 0.9 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 11 | 1.6 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 255 g | 64 | 9.8 g | 0.8 g | 1.3 g |
| 4 hidangan | 340 g | 85 | 13 g | 1.1 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.9 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5.7 g | 0.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7.7 g | 0.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9.6 g | 0.8 g | 1.3 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Brokoli raab
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli raab?
100 g Brokoli raab mengandungi 25 kcal, dengan 3.8 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Brokoli raab?
1 hidangan (85 g) Brokoli raab mengandungi 21 kcal, dengan 3.3 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Brokoli raab?
2 hidangan (170 g) Brokoli raab mengandungi 43 kcal, dengan 6.5 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Brokoli raab?
½ hidangan (42.5 g) Brokoli raab mengandungi 11 kcal, dengan 1.6 g protein, 0.1 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Brokoli raab?
3 hidangan (255 g) Brokoli raab mengandungi 64 kcal, dengan 9.8 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Brokoli raab?
4 hidangan (340 g) Brokoli raab mengandungi 85 kcal, dengan 13 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli raab?
50 g Brokoli raab mengandungi 13 kcal, dengan 1.9 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli raab?
150 g Brokoli raab mengandungi 38 kcal, dengan 5.7 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170382 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
