Ketahui apa yang ada di pinggan anda
biji wocas kering
Kalori & fakta pemakanan
kering, oregon, teratai kuning, klamath
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 361 kcal —
- Protein 7.9 g 16%
- Karbohidrat 61 g 22%
- Lemak 1.1 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 19 g 69%
- Gula 0.4 g —
- Natrium 25 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin E 35.6 mg 238%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niasin (B3) 4.2 mg 26%
- Asid pantotenik (B5) 1.3 mg 26%
- Vitamin B6 0.96 mg 56%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 27 mg 2%
- Zat besi 1.5 mg 8%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosforus 229 mg 18%
- Kalium 553 mg 12%
- Zink 6.3 mg 58%
- Kuprum 0.07 mg 8%
- Mangan 0.94 mg 41%
- Selenium 0.7 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7.9 g | 61 g | 1.1 g |
| 1 hidangan | 28.4 g | 102 | 2.2 g | 17 g | 0.3 g |
| 2 hidangan | 56.7 g | 205 | 4.5 g | 35 g | 0.6 g |
| ½ hidangan | 14.2 g | 51 | 1.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 85.1 g | 307 | 6.7 g | 52 g | 0.9 g |
| 4 hidangan | 113.4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2.7 g |
Makanan serupa
Soalan tentang biji wocas kering
Berapa kalori dalam 100 g biji wocas kering?
100 g biji wocas kering mengandungi 361 kcal, dengan 7.9 g protein, 61 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28.4 g) biji wocas kering?
1 hidangan (28.4 g) biji wocas kering mengandungi 102 kcal, dengan 2.2 g protein, 17 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56.7 g) biji wocas kering?
2 hidangan (56.7 g) biji wocas kering mengandungi 205 kcal, dengan 4.5 g protein, 35 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14.2 g) biji wocas kering?
½ hidangan (14.2 g) biji wocas kering mengandungi 51 kcal, dengan 1.1 g protein, 8.6 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (85.1 g) biji wocas kering?
3 hidangan (85.1 g) biji wocas kering mengandungi 307 kcal, dengan 6.7 g protein, 52 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (113.4 g) biji wocas kering?
4 hidangan (113.4 g) biji wocas kering mengandungi 409 kcal, dengan 9 g protein, 69 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g biji wocas kering?
50 g biji wocas kering mengandungi 181 kcal, dengan 4 g protein, 30 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g biji wocas kering?
150 g biji wocas kering mengandungi 542 kcal, dengan 12 g protein, 91 g karbohidrat dan 1.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169826 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
