Få styr på, hvad der er på din tallerken

Spinatflan

Kalorier og næringsindhold

fuldkorn, hjemmelavet

206
kalorierkcal pr. 100 g
Protein9 g
Kulhydrat11 g
Fedt13 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 206 kcal —
  • Protein 9 g 18%
  • Kulhydrat 11 g 4%
  • Fedt 13 g 17%
  • Mættet fedt 6,4 g 32%
  • Sukkerarter 1,9 g —
  • Natrium 183 mg 8%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 555 µg 62%
  • C-vitamin 2 mg 2%
  • D-vitamin 0,4 µg 2%
  • E-vitamin 1,7 mg 11%
  • Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantothensyre (B5) 0,45 mg 9%
  • B6-vitamin 0,15 mg 9%
  • Biotin (B7) 4,9 µg 16%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • B12-vitamin 0,7 µg 29%

Mineraler

  • Calcium 163 mg 13%
  • Jern 1,3 mg 7%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 168 mg 13%
  • Kalium 268 mg 6%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Kobber 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,4 mg 17%
  • Selen 5 µg 9%
  • Jod 20 µg 13%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g2069 g11 g13 g
50 g50 g1034,5 g5,7 g6,7 g
150 g150 g30914 g17 g20 g
200 g200 g41218 g23 g27 g
250 g250 g51523 g28 g34 g

Spørgsmål om Spinatflan

Hvor mange kalorier er der i 100 g Spinatflan?

100 g Spinatflan indeholder 206 kcal, 9 g protein, 11 g kulhydrat og 13 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Spinatflan?

50 g Spinatflan indeholder 103 kcal, 4,5 g protein, 5,7 g kulhydrat og 6,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Spinatflan?

150 g Spinatflan indeholder 309 kcal, 14 g protein, 17 g kulhydrat og 20 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Spinatflan?

200 g Spinatflan indeholder 412 kcal, 18 g protein, 23 g kulhydrat og 27 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Spinatflan?

250 g Spinatflan indeholder 515 kcal, 23 g protein, 28 g kulhydrat og 34 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 15-803 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet