Få styr på, hvad der er på din tallerken
Kyllingetenders
Kalorier og næringsindhold
panerede, frosne, tilberedte
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 240 kcal —
- Protein 15 g 29%
- Kulhydrat 13 g 5%
- Fedt 14 g 17%
- Mættet fedt 2,4 g 12%
- Kostfibre 1,7 g 6%
- Sukkerarter 0,6 g —
- Natrium 527 mg 23%
- Kolesterol 36 mg 12%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 7 µg 1%
- C-vitamin 0,5 mg 1%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 2,2 mg 15%
- K-vitamin 17,7 µg 15%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 5,9 mg 37%
- Pantothensyre (B5) 0,65 mg 13%
- B6-vitamin 0,34 mg 20%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- B12-vitamin 0,18 µg 8%
- Kolin 46,2 mg 8%
Mineraler
- Calcium 39 mg 3%
- Jern 0,84 mg 5%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 200 mg 16%
- Kalium 281 mg 6%
- Zink 0,61 mg 6%
- Kobber 0,09 mg 9%
- Mangan 0,31 mg 13%
- Selen 19,3 µg 35%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 240 | 15 g | 13 g | 14 g |
| 1 portion | 21 g | 50 | 3,1 g | 2,8 g | 2,9 g |
| 2 portioner | 42 g | 101 | 6,1 g | 5,5 g | 5,7 g |
| ½ portion | 10,5 g | 25 | 1,5 g | 1,4 g | 1,4 g |
| 3 portioner | 63 g | 151 | 9,2 g | 8,3 g | 8,6 g |
| 4 portioner | 84 g | 202 | 12 g | 11 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 7,3 g | 6,6 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 360 | 22 g | 20 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 480 | 29 g | 26 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 600 | 37 g | 33 g | 34 g |
Lignende madvarer
- Kyllingebryststrimlerpaneret, utilberedt263 kcal / 100 g
- Kyllingestængerpanerede, frosne, ikke tilberedte293 kcal / 100 g
- Kyllingenuggetslyst kød, forkogt, frosset, ikke opvarmet261 kcal / 100 g
- Kyllingestrimlerstegt, uden salt191 kcal / 100 g
- Panerede kyllingenuggetsfrosne, rå245 kcal / 100 g
- Kyllingefingrerestaurant, familierestaurant, fra børnemenu307 kcal / 100 g
- Sprøde kyllingestrimlerstegt, KFC272 kcal / 100 g
- Paneret kyllingstegt227 kcal / 100 g
- Paneret kyllingefilet292 kcal / 100 g
- Kyllingeschnitzelpaneret, rå156 kcal / 100 g
Spørgsmål om Kyllingetenders
Hvordan får du kyllingetenders sprøde i ovnen?
Læg dem med lidt afstand på en rist over en bageplade, og bag dem ved 200 °C i cirka 15–20 minutter, hvis de er frosne. Vend dem halvvejs; de er færdige, når midten når 75 °C.
Kan kyllingetenders tilberedes i en airfryer?
Ja. Læg dem i ét lag, og tilbered dem ved 200 °C i cirka 10–15 minutter; vend dem undervejs, så paneringen bliver sprød på begge sider. Kontrollér, at midten når 75 °C.
Hvad kan du servere til kyllingetenders?
De passer godt til pommes frites, coleslaw eller en grøn salat og en dip som honningsennep, barbecue- eller yoghurtdressing. Skåret i mindre stykker fungerer de også i wraps og salater.
Hvordan opbevarer du tilberedte kyllingetenders?
Lad dem køle hurtigt af, og sæt dem i en lukket beholder i køleskabet. Spis dem inden for et par dage, og varm dem grundigt igennem; ovn eller airfryer holder paneringen sprødere end mikrobølgeovn.
Hvor mange kyllingetenders er en almindelig portion?
En typisk portion på omkring 100 g svarer til cirka fem stykker, når hvert stykke vejer 21 g. Det giver 240 kcal og 15 g protein.
Hvad er forskellen på kyllingetenders og kyllingenuggets?
Kyllingetenders er typisk aflange stykker, mens nuggets er små, ofte mere ensartede bidder. I de sammenlignede næringsværdier har kyllingenuggets 261 kcal og 15,4 g fedt pr. 100 g mod 240 kcal og 14 g fedt i kyllingetenders.
Kilde: USDA FoodData Central 173346 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
