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연어 샐러드
칼로리 및 영양 정보
213
칼로리kcal 기준 100 g
단백질11 g
탄수화물2.3 g
지방17 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 213 kcal —
- 단백질 11 g 22%
- 탄수화물 2.3 g 1%
- 지방 17 g 22%
- 포화지방 2.8 g 14%
- 식이섬유 0.4 g 1%
- 당류 2 g —
- 나트륨 507 mg 22%
- 콜레스테롤 38 mg 13%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 20 µg 2%
- 비타민 C 0.7 mg 1%
- 비타민 D 7.4 µg 37%
- 비타민 E 1.1 mg 7%
- 비타민 K 43 µg 36%
- 티아민(B1) 0.02 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
- 나이아신(B3) 3.6 mg 22%
- 비타민 B6 0.17 mg 10%
- 엽산(B9) 17 µg 4%
- 비타민 B12 2.4 µg 99%
- 콜린 55.1 mg 10%
미네랄
- 칼슘 126 mg 10%
- 철 0.43 mg 2%
- 마그네슘 19 mg 5%
- 인 189 mg 15%
- 칼륨 245 mg 5%
- 아연 0.46 mg 4%
- 구리 0.05 mg 5%
- 셀레늄 18.2 µg 33%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 11 g | 2.3 g | 17 g |
| 1회 제공량 | 208 g | 443 | 23 g | 4.8 g | 36 g |
| 2회 제공량 | 416 g | 886 | 45 g | 9.7 g | 72 g |
| ½회 제공량 | 104 g | 222 | 11 g | 2.4 g | 18 g |
| 3회 제공량 | 624 g | 1329 | 68 g | 15 g | 108 g |
| 4회 제공량 | 832 g | 1772 | 90 g | 19 g | 144 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.4 g | 1.2 g | 8.7 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 16 g | 3.5 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 22 g | 4.7 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 27 g | 5.8 g | 43 g |
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출처: FNDDS (USDA) 27450030 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
