영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 125 kcal —
- 단백질 6.8 g 14%
- 탄수화물 9.7 g 4%
- 지방 6.4 g 8%
- 포화지방 1.8 g 9%
- 식이섬유 0.3 g 1%
- 당류 3.2 g —
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 6.8 g | 9.7 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 3.4 g | 4.9 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 10 g | 15 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 14 g | 19 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 17 g | 24 g | 16 g |
크러스트 없는 키슈 관련 질문
크러스트 없는 키슈는 어떻게 만들어요?
달걀에 우유나 생크림을 섞고 볶은 양파·시금치·베이컨 같은 재료와 치즈를 넣어 오븐용 그릇에 부어요. 180°C로 예열한 오븐에서 가운데가 굳을 때까지 보통 30~40분 구워요.
크러스트 없는 키슈가 익었는지 어떻게 확인해요?
가운데를 살짝 흔들었을 때 가장자리만 굳고 중심이 물처럼 출렁이지 않으면 거의 다 익은 거예요. 꼬치나 칼을 중앙에 찔러 묽은 달걀물이 묻어나지 않는지도 확인하고, 꺼낸 뒤 5~10분 두면 자르기 쉬워요.
크러스트 없는 키슈에 어떤 채소를 넣으면 좋아요?
시금치, 버섯, 양파, 피망이 잘 어울려요. 버섯과 수분 많은 채소는 먼저 볶아 물기를 날리고, 시금치는 익힌 뒤 꼭 짜 넣어야 키슈가 질척해지지 않아요.
크러스트 없는 키슈는 냉장고에 얼마나 보관해요?
구운 키슈를 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 3~4일 안에 먹어요. 한 조각씩 덮어 160°C 오븐에서 따뜻해질 때까지 데우면 식감이 비교적 잘 살아나요.
크러스트 없는 키슈를 얼려도 되나요?
네. 완전히 식힌 뒤 조각별로 단단히 싸서 냉동하면 돼요. 냉장고에서 해동한 다음 160°C 오븐에 데우고, 전자레인지를 쓰면 낮은 출력으로 짧게 나눠 데워야 달걀이 질겨지는 것을 줄일 수 있어요.
크러스트 없는 키슈는 무엇과 함께 먹으면 좋아요?
가벼운 잎채소 샐러드나 토마토 샐러드와 곁들이면 잘 어울리고, 수프와 함께 내도 좋아요. 따뜻하게 먹어도 되고 식혀서 점심 도시락이나 간단한 브런치로 먹어도 돼요.
크러스트 없는 키슈는 밀가루가 들어가지 않나요?
보통은 파이 껍질을 생략해 밀가루를 넣지 않지만, 레시피에 따라 밀가루를 달걀물에 조금 넣어 굳히기도 해요. 시판 제품이나 식당 음식은 재료에 밀가루가 들어갈 수 있어요.
크러스트 없는 키슈의 달걀물은 왜 가운데가 잘 안 익어요?
속재료의 물기가 많거나 그릇이 깊으면 가운데 익는 데 더 오래 걸려요. 채소를 먼저 볶아 수분을 줄이고, 너무 깊은 그릇 대신 넓고 얕은 오븐용 그릇을 쓰면 고르게 익어요.
출처: slv 1232 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외