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양식 연어
칼로리 및 영양 정보
살코기만, 그릴에 구움, 뼈와 껍질 포함하여 무게 측정
208
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물0 g
지방14 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 208 kcal —
- 단백질 21 g 43%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 14 g 17%
- 포화지방 2.6 g 13%
- 당류 0 g —
- 나트륨 43 mg 2%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 16 µg 2%
- 비타민 D 6.8 µg 34%
- 비타민 E 3.4 mg 23%
- 티아민(B1) 0.18 mg 15%
- 리보플라빈(B2) 0.09 mg 7%
- 나이아신(B3) 7.5 mg 47%
- 판토텐산(B5) 1.3 mg 26%
- 비타민 B6 0.14 mg 8%
- 비오틴(B7) 2.1 µg 7%
- 엽산(B9) 8 µg 2%
- 비타민 B12 3 µg 125%
미네랄
- 칼슘 9 mg 1%
- 철 0.39 mg 2%
- 마그네슘 26 mg 6%
- 인 228 mg 18%
- 칼륨 358 mg 8%
- 아연 0.5 mg 5%
- 구리 0.04 mg 4%
- 망간 0.04 mg 2%
- 셀레늄 17 µg 31%
- 요오드 12 µg 8%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 21 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 11 g | 0 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 32 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 43 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 54 g | 0 g | 34 g |
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출처: CoFID (UK) 16-484 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
