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양식 무지개송어
칼로리 및 영양 정보
날것
141
칼로리kcal 기준 100 g
단백질20 g
탄수화물0 g
지방6.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 141 kcal —
- 단백질 20 g 40%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 6.2 g 8%
- 포화지방 1.4 g 7%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 51 mg 2%
- 콜레스테롤 59 mg 20%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 84 µg 9%
- 비타민 C 2.9 mg 3%
- 비타민 D 15.9 µg 80%
- 비타민 E 2.3 mg 16%
- 비타민 K 0.1 µg 0%
- 티아민(B1) 0.12 mg 10%
- 리보플라빈(B2) 0.09 mg 7%
- 나이아신(B3) 5.6 mg 35%
- 판토텐산(B5) 1.7 mg 33%
- 비타민 B6 0.34 mg 20%
- 엽산(B9) 11 µg 3%
- 비타민 B12 4.3 µg 179%
- 콜린 65 mg 12%
미네랄
- 칼슘 25 mg 2%
- 철 0.31 mg 2%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 226 mg 18%
- 칼륨 377 mg 8%
- 아연 0.45 mg 4%
- 구리 0.05 mg 5%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 23.6 µg 43%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 20 g | 0 g | 6.2 g |
| 1회 제공량 | 79 g | 111 | 16 g | 0 g | 4.9 g |
| 2회 제공량 | 158 g | 223 | 32 g | 0 g | 9.8 g |
| ½회 제공량 | 39.5 g | 56 | 7.9 g | 0 g | 2.4 g |
| 3회 제공량 | 237 g | 334 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 4회 제공량 | 316 g | 446 | 63 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 30 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 50 g | 0 g | 16 g |
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출처: USDA FoodData Central 173717 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
