식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
튜브 요거트
칼로리 및 영양 정보
튜브형, 과일 향, 비타민 D 강화 우유로 제조
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 77 kcal —
- 단백질 3.3 g 7%
- 탄수화물 12 g 4%
- 지방 1.9 g 2%
- 포화지방 1.3 g 6%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 9.2 g —
- 나트륨 47 mg 2%
- 콜레스테롤 9 mg 3%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 33 µg 4%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.67 µg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.15 mg 11%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 0.24 µg 10%
미네랄
- 칼슘 101 mg 8%
- 철 0.08 mg 0%
- 마그네슘 10 mg 2%
- 인 86 mg 7%
- 칼륨 169 mg 4%
- 아연 0.34 mg 3%
- 구리 0.01 mg 1%
- 망간 0 mg 0%
- 셀레늄 3.1 µg 6%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 3.3 g | 12 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.7 g | 5.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 5 g | 18 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 6.7 g | 24 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 8.3 g | 30 g | 4.9 g |
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튜브 요거트 관련 질문
튜브 요거트는 어떻게 먹으면 흘리지 않나요?
뚜껑을 연 뒤 입구를 위로 향하게 하고, 아래쪽부터 천천히 눌러 먹어요. 한꺼번에 세게 짜면 요거트가 튀거나 입구에 압력이 몰릴 수 있어요.
튜브 요거트를 얼려 먹어도 되나요?
얼리면 아이스바처럼 단단하게 얼지 않고 질감이 달라질 수 있어요. 얼려 먹을 생각이라면 포장이 냉동 보관에 적합한지 확인하고, 얼린 뒤에는 냉장고에서 조금 녹여 눌러 먹어요.
튜브 요거트는 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
입구를 다시 닫을 수 있는 포장이라도 개봉 후에는 냉장고에 넣고 가능한 한 빨리 먹어요. 입을 댄 제품은 침이 들어갈 수 있으니 남은 것을 오래 두지 말고, 포장에 적힌 보관 방법과 소비기한을 따라요.
튜브 요거트를 오트밀이나 스무디에 넣어도 되나요?
넣어도 좋아요. 오트밀에는 먹기 직전에 짜 넣고, 바나나나 냉동 베리와 함께 갈면 간편한 요거트 스무디가 돼요. 단맛이 있는 제품은 과일이나 꿀을 더 넣기 전에 먼저 맛을 봐요.
튜브 요거트는 일반 요거트 대신 써도 되나요?
간식으로 짜 먹거나 스무디에 넣는 용도라면 바꿔 써도 돼요. 다만 튜브 요거트는 대개 바로 먹기 좋게 포장된 제품이라, 무가당 플레인 요거트처럼 요리의 맛과 단맛을 조절하려는 경우에는 성분과 맛을 살펴 골라요.
튜브 요거트와 마시는 요거트는 어떻게 달라요?
튜브 요거트는 입구를 통해 짜 먹고, 마시는 요거트는 병이나 팩에 담긴 액체를 마셔요. 주어진 영양 정보 기준으로 마시는 요거트는 100g당 55kcal, 튜브 요거트는 77 kcal예요.
어린아이가 튜브 요거트를 먹을 때 주의할 점이 있나요?
아이가 앉아서 천천히 먹도록 곁에서 지켜보고, 뚜껑은 먹기 전에 치워 주세요. 작은 뚜껑은 삼킬 위험이 있으니 아이 손에 닿지 않게 하고, 포장 입구를 통째로 입에 넣지 않도록 알려 주세요.
출처: Canadian Nutrient File 6998 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
