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Tuna casserole with vegetables and mushroom sauce, no noodles
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 115 kcal —
- 단백질 9 g 18%
- 탄수화물 7.5 g 3%
- 지방 5.1 g 7%
- 포화지방 2 g 10%
- 식이섬유 0.9 g 3%
- 당류 1.8 g —
- 나트륨 364 mg 16%
- 콜레스테롤 21 mg 7%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 37 µg 4%
- 비타민 C 3.2 mg 4%
- 비타민 D 0.6 µg 3%
- 비타민 E 0.31 mg 2%
- 비타민 K 7.3 µg 6%
- 티아민(B1) 0.08 mg 6%
- 리보플라빈(B2) 0.14 mg 11%
- 나이아신(B3) 4.6 mg 29%
- 비타민 B6 0.16 mg 9%
- 엽산(B9) 13 µg 3%
- 비타민 B12 0.99 µg 41%
- 콜린 20.1 mg 4%
미네랄
- 칼슘 40 mg 3%
- 철 1 mg 6%
- 마그네슘 16 mg 4%
- 인 97 mg 8%
- 칼륨 188 mg 4%
- 아연 0.51 mg 5%
- 구리 0.1 mg 11%
- 셀레늄 30 µg 55%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 9 g | 7.5 g | 5.1 g |
| 1회 제공량 | 224 g | 258 | 20 g | 17 g | 12 g |
| 2회 제공량 | 448 g | 515 | 41 g | 34 g | 23 g |
| ½회 제공량 | 112 g | 129 | 10 g | 8.4 g | 5.7 g |
| 3회 제공량 | 672 g | 773 | 61 g | 50 g | 34 g |
| 4회 제공량 | 896 g | 1030 | 81 g | 67 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.5 g | 3.7 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 14 g | 11 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 18 g | 15 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 23 g | 19 g | 13 g |
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출처: FNDDS (USDA) 27450510 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
