식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
햄 치즈 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
핫 포켓, 냉동
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 270 kcal —
- 단백질 9.2 g 18%
- 탄수화물 23 g 8%
- 지방 15 g 19%
- 포화지방 3.5 g 18%
- 식이섬유 1.5 g 5%
- 당류 7.6 g —
- 나트륨 386 mg 17%
- 콜레스테롤 23 mg 8%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 2 µg 0%
- 비타민 C 0.1 mg 0%
- 비타민 D 0.2 µg 1%
- 비타민 E 0.29 mg 2%
- 비타민 K 0.8 µg 1%
- 티아민(B1) 0.42 mg 35%
- 리보플라빈(B2) 0.27 mg 21%
- 나이아신(B3) 3.4 mg 21%
- 판토텐산(B5) 0.85 mg 17%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 54 µg 14%
- 비타민 B12 0.35 µg 15%
- 콜린 29.1 mg 5%
미네랄
- 칼슘 152 mg 12%
- 철 2 mg 11%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 168 mg 13%
- 칼륨 188 mg 4%
- 아연 0.95 mg 9%
- 구리 0.11 mg 13%
- 망간 0.27 mg 12%
- 셀레늄 11.6 µg 21%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 9.2 g | 23 g | 15 g |
| 1회 제공량 | 127 g | 343 | 12 g | 30 g | 19 g |
| 2회 제공량 | 254 g | 686 | 23 g | 59 g | 38 g |
| ½회 제공량 | 63.5 g | 171 | 5.8 g | 15 g | 9.5 g |
| 3회 제공량 | 381 g | 1029 | 35 g | 88 g | 57 g |
| 4회 제공량 | 508 g | 1372 | 47 g | 118 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 4.6 g | 12 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 14 g | 35 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 18 g | 46 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 23 g | 58 g | 38 g |
햄 치즈 샌드위치 관련 질문
햄 치즈 샌드위치는 에어프라이어로 어떻게 데워요?
냉장 상태라면 180°C로 예열한 에어프라이어에 넣어 5~7분 데워요. 가운데까지 뜨거워졌는지 확인하고, 겉이 너무 빨리 갈색으로 변하면 호일을 느슨하게 덮어요.
전자레인지로 햄 치즈 샌드위치를 데워도 되나요?
돼요. 포장지를 제거하고 키친타월로 감싸 1분 정도 데운 뒤, 속이 차가우면 15~20초씩 더 데워요. 전자레인지에서는 빵이 바삭해지지 않으니 데운 다음 팬에 앞뒤로 잠깐 구우면 식감이 나아요.
햄 치즈 샌드위치는 냉동해도 되나요?
개별 포장해 냉동하면 돼요. 냉장고에서 하룻밤 해동한 뒤 포장지를 벗겨 오븐이나 에어프라이어로 데우면 속까지 고르게 따뜻해져요.
햄 치즈 샌드위치와 햄 치즈 토스트 샌드위치는 어떻게 달라요?
속재료는 비슷하지만 햄 치즈 샌드위치는 반죽 안에 햄과 치즈를 넣어 굽는 형태가 흔하고, 토스트 샌드위치는 빵 두 장 사이에 속을 넣어 구워요. 햄 치즈 토스트 샌드위치는 100g당 나트륨이 595mg으로, 이 샌드위치의 386 mg보다 많아요.
햄 치즈 샌드위치에는 무엇을 곁들이면 잘 어울려요?
토마토 수프나 맑은 채소 수프를 곁들이면 치즈의 진한 맛이 산뜻해져요. 피클, 양상추 샐러드, 생채소 스틱도 잘 어울려요.
햄 치즈 샌드위치 한 개는 보통 얼마나 되나요?
속을 채워 구운 샌드위치 한 개의 대표적인 양은 약 127g이에요. 한 개에는 343 kcal가 들어 있어요.
햄 치즈 샌드위치에 들어가는 치즈를 다른 치즈로 바꿔도 되나요?
잘 녹는 치즈라면 바꿔도 돼요. 체다나 고다 치즈는 풍미가 진하고, 모차렐라는 부드럽게 늘어나요. 치즈가 잘 녹도록 얇게 썰어 햄과 함께 넣어요.
햄 치즈 샌드위치는 실온에 얼마나 둘 수 있나요?
햄과 치즈가 들어 있으니 조리한 뒤 바로 먹는 편이 좋아요. 먹고 남은 것은 실온에 오래 두지 말고 2시간 안에 냉장고에 넣어 보관한 뒤, 다시 먹을 때 속까지 충분히 뜨겁게 데워요.
출처: USDA FoodData Central 173327 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
