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통밀 스낵 크래커
칼로리 및 영양 정보
463
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7.3 g
탄수화물63 g
지방18 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 463 kcal —
- 단백질 7.3 g 15%
- 탄수화물 63 g 23%
- 지방 18 g 23%
- 포화지방 4.3 g 22%
- 식이섬유 4.9 g 18%
- 당류 10 g —
- 나트륨 748 mg 33%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 2.9 mg 19%
- 비타민 K 14.2 µg 12%
- 티아민(B1) 0.32 mg 27%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 19%
- 나이아신(B3) 4.5 mg 28%
- 판토텐산(B5) 0.48 mg 10%
- 비타민 B6 0.18 mg 11%
- 엽산(B9) 58 µg 14%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 27.2 mg 5%
미네랄
- 칼슘 167 mg 13%
- 철 3.7 mg 20%
- 마그네슘 47 mg 11%
- 인 356 mg 28%
- 칼륨 209 mg 4%
- 아연 1.1 mg 10%
- 구리 0.2 mg 22%
- 망간 0.92 mg 40%
- 셀레늄 8.7 µg 16%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7.3 g | 64 g | 18 g |
| 1회 제공량 | 15 g | 69 | 1.1 g | 9.5 g | 2.7 g |
| 2회 제공량 | 30 g | 139 | 2.2 g | 19 g | 5.4 g |
| ½회 제공량 | 7.5 g | 35 | 0.5 g | 4.8 g | 1.3 g |
| 3회 제공량 | 45 g | 208 | 3.3 g | 29 g | 8 g |
| 4회 제공량 | 60 g | 278 | 4.4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3.6 g | 32 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
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통밀 스낵 크래커 관련 질문
통밀 스낵 크래커는 어떻게 먹으면 맛있어요?
크래커에 크림치즈나 으깬 아보카도를 얇게 바르고 토마토, 오이, 훈제 연어를 올리면 간단한 한입 요리가 돼요. 바삭함을 살리려면 먹기 직전에 재료를 올려요.
통밀 스낵 크래커가 눅눅해졌을 때 다시 바삭하게 만들 수 있나요?
오븐을 150°C로 예열하고 크래커를 한 겹으로 펼쳐 3~5분 데운 뒤 식혀요. 완전히 식어야 바삭함이 돌아오며, 수분이 많이 밴 크래커는 식감이 그대로 회복되지 않을 수 있어요.
통밀 스낵 크래커는 어떻게 보관해야 하나요?
개봉한 뒤에는 공기를 최대한 빼고 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 둬요. 치즈나 과일처럼 수분이 많은 음식과 함께 보관하면 쉽게 눅눅해져요.
통밀 스낵 크래커를 빵가루 대신 쓸 수 있나요?
가능해요. 크래커를 봉지에 넣어 곱게 부수면 돈가스나 구운 생선의 겉옷, 미트볼 반죽에 쓸 수 있어요. 간이 되어 있을 수 있으니 반죽이나 다른 재료의 소금은 적게 넣어요.
통밀 스낵 크래커는 한 번에 얼마나 먹으면 되나요?
한 번 먹을 양으로는 약 15 g을 기준으로 삼을 수 있어요. 이 양은 69 kcal이고, 크래커만 계속 집어 먹기보다 치즈나 달걀처럼 곁들일 음식을 함께 준비하면 양을 가늠하기 쉬워요.
통밀 스낵 크래커와 통밀 크래커는 식이섬유가 얼마나 달라요?
통밀 크래커가 더 많아요. 100 g 기준 통밀 크래커는 식이섬유가 10.5 g이고, 통밀 스낵 크래커는 4.9 g이에요.
출처: USDA FoodData Central 171846 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
