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타코 샐러드
칼로리 및 영양 정보
타코벨
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 170 kcal —
- 단백질 6.7 g 13%
- 탄수화물 12 g 4%
- 지방 9.2 g 12%
- 포화지방 3 g 15%
- 식이섬유 3 g 11%
- 나트륨 363 mg 16%
- 콜레스테롤 19 mg 6%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 3 µg 0%
- 비타민 E 0.54 mg 4%
- 비타민 K 10.7 µg 9%
- 티아민(B1) 0.15 mg 13%
- 리보플라빈(B2) 0.11 mg 8%
- 나이아신(B3) 1.5 mg 9%
- 판토텐산(B5) 0.21 mg 4%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 43 µg 11%
- 비타민 B12 0.4 µg 17%
미네랄
- 칼슘 95 mg 7%
- 철 1.8 mg 10%
- 마그네슘 27 mg 6%
- 인 103 mg 8%
- 칼륨 229 mg 5%
- 아연 1.2 mg 11%
- 구리 0.15 mg 17%
- 망간 0.26 mg 11%
- 셀레늄 7.2 µg 13%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 6.7 g | 12 g | 9.2 g |
| 1회 제공량 | 533 g | 906 | 36 g | 65 g | 49 g |
| 2회 제공량 | 1066 g | 1812 | 71 g | 129 g | 98 g |
| ½회 제공량 | 266.5 g | 453 | 18 g | 32 g | 24 g |
| 3회 제공량 | 1599 g | 2718 | 107 g | 194 g | 147 g |
| 4회 제공량 | 2132 g | 3624 | 143 g | 258 g | 196 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 3.3 g | 6.1 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 10 g | 18 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 13 g | 24 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 17 g | 30 g | 23 g |
타코 샐러드 관련 질문
타코 샐러드는 어떻게 만들어요?
다진 소고기를 팬에서 완전히 익혀 타코 시즈닝을 넣고, 양상추·토마토·검은콩·옥수수와 섞어요. 먹기 직전에 살사와 치즈, 으깬 토르티야 칩을 올리면 바삭한 식감이 살아나요.
타코 샐러드가 물러지지 않게 하려면 어떻게 해요?
씻은 양상추와 토마토의 물기를 잘 닦고, 뜨거운 고기는 식힌 다음 얹어요. 살사와 사워크림, 토르티야 칩은 먹기 직전에 더해야 채소가 숨 죽고 칩이 눅눅해지는 것을 막을 수 있어요.
타코 샐러드에 무엇을 곁들이면 잘 어울려요?
라임즙을 뿌린 아보카도, 살사, 사워크림이 잘 어울리고, 고수나 할라피뇨를 더하면 향과 매운맛이 살아나요. 밥이나 따뜻한 콩을 곁들이면 한 끼 식사로 든든해져요.
타코 샐러드는 미리 만들어 냉장 보관해도 되나요?
채소와 익힌 고기는 따로 밀폐해 냉장하고, 살사·드레싱·칩도 분리해 두세요. 실온에 두 시간 넘게 둔 고기나 샐러드는 버리고, 먹기 직전에 차가운 재료와 고기를 합쳐요.
타코 샐러드에 토르티야 칩 대신 무엇을 넣을 수 있어요?
바삭함을 원하면 구운 토르티야 조각을 넣고, 탄수화물과 포만감을 더하고 싶으면 밥이나 콩을 넣어도 좋아요. 칩을 빼고 양상추를 넉넉히 넣으면 더 산뜻한 샐러드가 돼요.
타코 샐러드와 나초는 어떻게 달라요?
타코 샐러드는 양상추와 토마토 같은 채소에 고기·콩·치즈를 더해 먹고, 나초는 토르티야 칩 위에 치즈나 고기 등을 얹어 먹는 요리예요. 나초는 100 g당 350 kcal, 타코 샐러드는 170 kcal예요.
타코 샐러드는 소프트 타코와 무엇이 달라요?
소프트 타코는 속 재료를 부드러운 토르티야에 싸서 먹고, 타코 샐러드는 재료를 그릇에 담아 섞어 먹어요. 소프트 타코는 100 g당 단백질이 11.8 g이고 타코 샐러드는 6.7 g이에요.
출처: USDA FoodData Central 170736 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
