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Spinach and rice casserole
칼로리 및 영양 정보
low-fat milk
82
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3.6 g
탄수화물11 g
지방2.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 82 kcal —
- 단백질 3.6 g 7%
- 탄수화물 11 g 4%
- 지방 2.2 g 3%
- 포화지방 0.7 g 4%
- 식이섬유 0.6 g 2%
- 당류 1.6 g —
- 나트륨 371 mg 16%
- 콜레스테롤 46.1 mg 15%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 84.7 µg 9%
- 비타민 C 8.8 mg 10%
- 비타민 D 0.6 µg 3%
- 비타민 E 0.57 mg 4%
- 비타민 K 55.8 µg 46%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.14 mg 11%
- 나이아신(B3) 0.47 mg 3%
- 비타민 B6 0.09 mg 5%
- 엽산(B9) 39.7 µg 10%
- 비타민 B12 0.36 µg 15%
미네랄
- 칼슘 64.9 mg 5%
- 철 0.65 mg 4%
- 마그네슘 21.7 mg 5%
- 인 74.2 mg 6%
- 칼륨 175 mg 4%
- 아연 0.65 mg 6%
- 구리 0.07 mg 7%
- 망간 0.48 mg 21%
- 셀레늄 6.9 µg 13%
- 요오드 30.3 µg 20%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 3.6 g | 11 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.8 g | 5.7 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 5.4 g | 17 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 7.2 g | 23 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 9 g | 29 g | 5.5 g |
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출처: Fineli (Finland) 3222 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
