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소고기 만두와 채소
칼로리 및 영양 정보
당근, 브로콜리 및/또는 짙은 녹색 잎채소 포함, 그레이비 소스 포함
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 127 kcal —
- 단백질 6.2 g 12%
- 탄수화물 11 g 4%
- 지방 6.4 g 8%
- 포화지방 1.5 g 7%
- 식이섬유 0.9 g 3%
- 당류 1.1 g —
- 나트륨 306 mg 13%
- 콜레스테롤 14 mg 5%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 86 µg 10%
- 비타민 C 3.8 mg 4%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.92 mg 6%
- 비타민 K 13 µg 11%
- 티아민(B1) 0.11 mg 9%
- 리보플라빈(B2) 0.1 mg 8%
- 나이아신(B3) 1.5 mg 10%
- 비타민 B6 0.09 mg 5%
- 엽산(B9) 20 µg 5%
- 비타민 B12 0.28 µg 12%
- 콜린 21.6 mg 4%
미네랄
- 칼슘 73 mg 6%
- 철 1.2 mg 7%
- 마그네슘 10 mg 2%
- 인 78 mg 6%
- 칼륨 106 mg 2%
- 아연 0.9 mg 8%
- 구리 0.04 mg 5%
- 셀레늄 6.4 µg 12%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 6.2 g | 11 g | 6.4 g |
| 1회 제공량 | 249 g | 316 | 15 g | 27 g | 16 g |
| 2회 제공량 | 498 g | 632 | 31 g | 54 g | 32 g |
| ½회 제공량 | 124.5 g | 158 | 7.7 g | 13 g | 7.9 g |
| 3회 제공량 | 747 g | 949 | 46 g | 81 g | 48 g |
| 4회 제공량 | 996 g | 1265 | 61 g | 108 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3.1 g | 5.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 9.2 g | 16 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 12 g | 22 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 15 g | 27 g | 16 g |
비슷한 식품
소고기 만두와 채소 관련 질문
소고기 만두와 채소는 어떻게 데우면 만두피가 덜 퍼지나요?
냉장한 음식은 팬에 물을 한두 숟가락 넣고 뚜껑을 덮어 약한 불에서 5~7분 데워요. 전자레인지로 데울 때는 덮개를 씌우고 중간에 한 번 섞어, 만두 속까지 뜨겁게 데워 주세요.
소고기 만두와 채소를 냉동 상태에서 조리해도 되나요?
가능해요. 해동하지 않고 찜기에 올려 김이 오른 뒤 10~12분 찌거나, 팬에 물을 조금 붓고 뚜껑을 덮어 만두 속까지 익혀요. 채소가 먼저 물러지지 않도록 찜기에서는 만두와 채소를 나누어 놓으면 좋아요.
남은 소고기 만두와 채소는 어떻게 보관하나요?
조리한 음식은 실온에 오래 두지 말고, 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장해요. 다시 먹을 때는 한 번 먹을 만큼만 덜어 만두 속까지 김이 날 정도로 충분히 데우세요.
소고기 만두와 채소에는 어떤 소스가 잘 어울리나요?
간장에 식초를 조금 섞고 다진 파나 고춧가루를 더하면 만두의 고소함과 잘 어울려요. 이미 간이 된 음식이라면 소스를 따로 내어 조금씩 찍어 먹는 편이 짜지 않게 즐기기 좋아요.
소고기 만두와 채소는 소고기 국수와 채소보다 단백질이 많나요?
소고기 국수와 채소가 더 많아요. 100 g당 단백질은 소고기 국수와 채소가 8.71 g이고, 소고기 만두와 채소는 6.2 g이에요.
소고기 만두와 채소는 한 번에 얼마나 먹으면 되나요?
한 끼 양은 식사 구성에 따라 달라요. 이 음식의 187 g 분량은 237 kcal예요. 밥이나 국수를 곁들이면 만두와 채소 양을 줄여 함께 담으면 균형을 맞추기 쉬워요.
어린아이에게 소고기 만두와 채소를 줄 때 주의할 점이 있나요?
만두는 속이 뜨거울 수 있으니 충분히 식힌 뒤 작게 잘라 주세요. 질긴 채소도 잘게 다지거나 부드럽게 익히고, 먹는 동안에는 곁에서 지켜봐요.
출처: FNDDS (USDA) 27317100 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
