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시래기

칼로리 및 영양 정보

날것

134
칼로리kcal 기준 100 g
단백질19 g
탄수화물0 g
지방5.9 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 134 kcal —
  • 단백질 19 g 38%
  • 탄수화물 0 g 0%
  • 지방 5.9 g 8%
  • 포화지방 0.9 g 5%
  • 식이섬유 0 g 0%
  • 당류 0 g —
  • 나트륨 51 mg 2%
  • 콜레스테롤 60 mg 20%

비타민 및 미네랄

기준 100 g% 1일 기준치

비타민

  • 비타민 A 36 µg 4%
  • 비타민 C 0 mg 0%
  • 비타민 D 12 µg 60%
  • 비타민 E 0.2 mg 1%
  • 비타민 K 0.1 µg 0%
  • 티아민(B1) 0.14 mg 12%
  • 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
  • 나이아신(B3) 3 mg 19%
  • 판토텐산(B5) 0.75 mg 15%
  • 비타민 B6 0.3 mg 18%
  • 엽산(B9) 15 µg 4%
  • 비타민 B12 1 µg 42%
  • 콜린 65 mg 12%

미네랄

  • 칼슘 26 mg 2%
  • 철 0.37 mg 2%
  • 마그네슘 33 mg 8%
  • 인 270 mg 22%
  • 칼륨 317 mg 7%
  • 아연 0.99 mg 9%
  • 구리 0.07 mg 8%
  • 망간 0.07 mg 3%
  • 셀레늄 12.6 µg 23%

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g13419 g0 g5.9 g
1회 제공량85 g11416 g0 g5 g
2회 제공량170 g22833 g0 g10 g
½회 제공량42.5 g578.1 g0 g2.5 g
3회 제공량255 g34249 g0 g15 g
4회 제공량340 g45665 g0 g20 g
50 g50 g679.5 g0 g2.9 g
150 g150 g20129 g0 g8.8 g
200 g200 g26838 g0 g12 g
250 g250 g33548 g0 g15 g

시래기 관련 질문

시래기 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

시래기 100 g에는 134 kcal, 단백질 19 g, 탄수화물 0 g, 지방 5.9 g이 들어 있습니다.

시래기 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

시래기 1회 제공량 (85 g)에는 114 kcal, 단백질 16 g, 탄수화물 0 g, 지방 5 g이 들어 있습니다.

시래기 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

시래기 2회 제공량 (170 g)에는 228 kcal, 단백질 33 g, 탄수화물 0 g, 지방 10 g이 들어 있습니다.

시래기 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

시래기 ½회 제공량 (42.5 g)에는 57 kcal, 단백질 8.1 g, 탄수화물 0 g, 지방 2.5 g이 들어 있습니다.

시래기 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

시래기 3회 제공량 (255 g)에는 342 kcal, 단백질 49 g, 탄수화물 0 g, 지방 15 g이 들어 있습니다.

시래기 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

시래기 4회 제공량 (340 g)에는 456 kcal, 단백질 65 g, 탄수화물 0 g, 지방 20 g이 들어 있습니다.

시래기 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

시래기 50 g에는 67 kcal, 단백질 9.5 g, 탄수화물 0 g, 지방 2.9 g이 들어 있습니다.

시래기 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

시래기 150 g에는 201 kcal, 단백질 29 g, 탄수화물 0 g, 지방 8.8 g이 들어 있습니다.

출처: USDA FoodData Central 173711 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외