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시래기
칼로리 및 영양 정보
조리됨, 건열
172
칼로리kcal 기준 100 g
단백질24 g
탄수화물0 g
지방7.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 172 kcal —
- 단백질 24 g 49%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 7.5 g 10%
- 포화지방 1.2 g 6%
- 식이섬유 0 g 0%
- 나트륨 65 mg 3%
- 콜레스테롤 77 mg 26%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 39 µg 4%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 티아민(B1) 0.17 mg 14%
- 리보플라빈(B2) 0.15 mg 12%
- 나이아신(B3) 3.8 mg 24%
- 판토텐산(B5) 0.87 mg 17%
- 비타민 B6 0.35 mg 20%
- 엽산(B9) 17 µg 4%
- 비타민 B12 0.96 µg 40%
미네랄
- 칼슘 33 mg 3%
- 철 0.47 mg 3%
- 마그네슘 42 mg 10%
- 인 346 mg 28%
- 칼륨 406 mg 9%
- 아연 1.3 mg 12%
- 구리 0.09 mg 10%
- 망간 0.09 mg 4%
- 셀레늄 16.2 µg 29%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.4 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 292 | 42 g | 0 g | 13 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.2 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 439 | 62 g | 0 g | 19 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 585 | 83 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 37 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 61 g | 0 g | 19 g |
시래기 관련 질문
시래기 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 100 g에는 172 kcal, 단백질 25 g, 탄수화물 0 g, 지방 7.5 g이 들어 있습니다.
시래기 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 1회 제공량 (85 g)에는 146 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 0 g, 지방 6.4 g이 들어 있습니다.
시래기 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 2회 제공량 (170 g)에는 292 kcal, 단백질 42 g, 탄수화물 0 g, 지방 13 g이 들어 있습니다.
시래기 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 ½회 제공량 (42.5 g)에는 73 kcal, 단백질 10 g, 탄수화물 0 g, 지방 3.2 g이 들어 있습니다.
시래기 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 3회 제공량 (255 g)에는 439 kcal, 단백질 62 g, 탄수화물 0 g, 지방 19 g이 들어 있습니다.
시래기 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 4회 제공량 (340 g)에는 585 kcal, 단백질 83 g, 탄수화물 0 g, 지방 26 g이 들어 있습니다.
시래기 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 50 g에는 86 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 0 g, 지방 3.8 g이 들어 있습니다.
시래기 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 150 g에는 258 kcal, 단백질 37 g, 탄수화물 0 g, 지방 11 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 174246 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
