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루콜라
칼로리 및 영양 정보
생것
28
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.6 g
탄수화물2.1 g
지방0.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 28 kcal —
- 단백질 2.6 g 5%
- 탄수화물 2.1 g 1%
- 지방 0.7 g 1%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 1.6 g 6%
- 당류 2.1 g —
- 나트륨 27 mg 1%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 119 µg 13%
- 비타민 C 15 mg 17%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 K 109 µg 91%
- 티아민(B1) 0.04 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.09 mg 7%
- 나이아신(B3) 0.31 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.44 mg 9%
- 비타민 B6 0.07 mg 4%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 160 mg 12%
- 철 1.5 mg 8%
- 마그네슘 47 mg 11%
- 인 52 mg 4%
- 칼륨 369 mg 8%
- 아연 0.47 mg 4%
- 구리 0.08 mg 8%
- 망간 0.32 mg 14%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.6 g | 2.1 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3.9 g | 3.2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.2 g | 4.2 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.5 g | 5.3 g | 1.7 g |
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루콜라 관련 질문
루콜라 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루콜라 100 g에는 28 kcal, 단백질 2.6 g, 탄수화물 2.1 g, 지방 0.7 g이 들어 있습니다.
루콜라 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루콜라 50 g에는 14 kcal, 단백질 1.3 g, 탄수화물 1.1 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
루콜라 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루콜라 150 g에는 42 kcal, 단백질 3.9 g, 탄수화물 3.2 g, 지방 1 g이 들어 있습니다.
루콜라 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루콜라 200 g에는 56 kcal, 단백질 5.2 g, 탄수화물 4.2 g, 지방 1.3 g이 들어 있습니다.
루콜라 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루콜라 250 g에는 70 kcal, 단백질 6.5 g, 탄수화물 5.3 g, 지방 1.7 g이 들어 있습니다.
출처: ANSES–Ciqual (France) 20217 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
