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피자 롤
칼로리 및 영양 정보
냉동, 조리되지 않음
328
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.7 g
탄수화물50 g
지방10 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 328 kcal —
- 단백질 8.7 g 17%
- 탄수화물 50 g 18%
- 지방 10 g 13%
- 포화지방 2.5 g 12%
- 식이섬유 1.2 g 4%
- 당류 3.7 g —
- 나트륨 599 mg 26%
- 콜레스테롤 6 mg 2%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 67 µg 7%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.6 mg 11%
- 비타민 K 4.6 µg 4%
- 티아민(B1) 0.2 mg 17%
- 리보플라빈(B2) 0.21 mg 16%
- 나이아신(B3) 2.1 mg 13%
- 판토텐산(B5) 0.15 mg 3%
- 비타민 B6 0.07 mg 4%
- 엽산(B9) 46 µg 12%
- 비타민 B12 0.26 µg 11%
- 콜린 13.5 mg 2%
미네랄
- 칼슘 125 mg 10%
- 철 1.8 mg 10%
- 마그네슘 20 mg 5%
- 인 137 mg 11%
- 칼륨 301 mg 6%
- 아연 0.73 mg 7%
- 구리 0.13 mg 15%
- 셀레늄 12.1 µg 22%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 8.7 g | 50 g | 10 g |
| 1회 제공량 | 80 g | 262 | 7 g | 40 g | 8 g |
| 2회 제공량 | 160 g | 525 | 14 g | 79 g | 16 g |
| ½회 제공량 | 40 g | 131 | 3.5 g | 20 g | 4 g |
| 3회 제공량 | 240 g | 787 | 21 g | 119 g | 24 g |
| 4회 제공량 | 320 g | 1050 | 28 g | 159 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 4.4 g | 25 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 13 g | 74 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 18 g | 99 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 22 g | 124 g | 25 g |
비슷한 식품
피자 롤 관련 질문
피자 롤은 에어프라이어에 몇 도로 얼마나 돌리면 되나요?
냉동 피자 롤은 에어프라이어를 190°C로 예열한 뒤 겹치지 않게 넣고 6~8분 익혀요. 중간에 한 번 흔들고, 속의 치즈와 소스가 뜨거우니 먹기 전에 잠깐 식혀요.
피자 롤을 오븐에 구울 때는 어떻게 해야 바삭해요?
오븐을 220°C로 예열하고 냉동 상태의 피자 롤을 팬에 띄엄띄엄 놓아 10~12분 구워요. 밑면까지 바삭하게 하려면 굽는 중간에 뒤집어요.
남은 피자 롤은 어떻게 보관하고 다시 데우나요?
익힌 피자 롤은 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장하고 3~4일 안에 먹어요. 다시 먹을 때는 에어프라이어 180°C에서 3~5분 데우면 겉이 다시 바삭해져요.
피자 롤은 무엇에 찍어 먹으면 맛있나요?
토마토소스나 마리나라 소스에 찍으면 피자 맛이 또렷해지고, 매콤하게 먹고 싶을 때는 칠리소스가 잘 어울려요. 샐러드나 생채소를 곁들이면 바삭하고 짭짤한 맛을 산뜻하게 잡아줘요.
피자 롤과 채소 에그롤은 어떻게 다른가요?
피자 롤은 피자 속재료를 작은 반죽에 넣어 구운 간식이고, 채소 에그롤은 채소를 얇은 피에 싸서 튀기거나 구워 먹어요. 채소 에그롤은 100g당 214kcal, 피자 롤은 328 kcal예요.
피자 롤은 한 번에 몇 개 먹는 양이 보통인가요?
일반적인 한 번 분량은 6개, 약 80g이에요. 간식으로 먹을 때는 이 정도를 접시에 덜어 두면 봉지째 먹는 것보다 양을 가늠하기 쉬워요.
출처: USDA FoodData Central 168957 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
