식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
치킨 야채 파히타
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 155 kcal —
- 단백질 7.7 g 15%
- 탄수화물 19 g 7%
- 지방 4.7 g 6%
- 포화지방 1 g 5%
- 식이섬유 2.3 g 8%
- 당류 2.6 g —
- 나트륨 213 mg 9%
- 콜레스테롤 13.1 mg 4%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 12.4 µg 1%
- 비타민 C 11.4 mg 13%
- 비타민 D 0.04 µg 0%
- 티아민(B1) 0.18 mg 15%
- 리보플라빈(B2) 0.14 mg 10%
- 나이아신(B3) 2.4 mg 15%
- 판토텐산(B5) 0.45 mg 9%
- 비타민 B6 0.14 mg 8%
- 엽산(B9) 47.6 µg 12%
- 비타민 B12 0.04 µg 1%
미네랄
- 칼슘 22.3 mg 2%
- 철 1.4 mg 8%
- 마그네슘 19 mg 5%
- 인 78.3 mg 6%
- 칼륨 206 mg 4%
- 아연 0.68 mg 6%
- 구리 0.14 mg 15%
- 망간 0.21 mg 9%
- 셀레늄 10.7 µg 19%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 7.7 g | 19 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 3.8 g | 9.3 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 12 g | 28 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 15 g | 37 g | 9.3 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 19 g | 46 g | 12 g |
치킨 야채 파히타 관련 질문
치킨 야채 파히타는 어떻게 만들어요?
닭고기를 가늘게 썰어 고춧가루, 큐민, 마늘, 라임즙으로 버무리고, 센 불에 기름을 두른 팬에서 겉면이 익도록 볶아요. 피망과 양파를 넣어 숨이 살짝 죽을 때까지 더 볶고, 닭고기 속까지 완전히 익었는지 확인해 따뜻한 토르티야에 싸 먹어요.
치킨 야채 파히타에 어떤 토르티야를 쓰고, 어떻게 데워요?
밀 토르티야와 옥수수 토르티야 모두 잘 어울려요. 마른 팬을 중불로 달궈 한 장씩 앞뒤로 20~30초 데우면 부드럽고 가장자리가 살짝 구워져요. 마르지 않게 데운 토르티야는 깨끗한 천에 싸 두세요.
치킨 야채 파히타에는 어떤 소스와 곁들임이 잘 어울려요?
라임즙, 살사, 과카몰리, 사워크림을 곁들이면 매콤하고 구수한 맛에 산뜻함과 부드러움이 더해져요. 고수 잎이나 강판에 간 치즈를 얹고 검은콩이나 멕시코식 밥과 함께 내도 좋아요.
치킨 야채 파히타는 미리 만들어 보관해도 되나요?
익힌 닭고기와 채소는 얕은 밀폐 용기에 담아 조리 후 두 시간 안에 냉장고에 넣고, 사흘 안에 먹어요. 다시 먹을 때는 팬에서 속까지 김이 날 정도로 충분히 데우고, 토르티야는 따로 보관해 먹기 직전에 데우세요.
치킨 야채 파히타의 닭고기 대신 무엇을 넣을 수 있어요?
새우를 넣으면 더 빨리 익고 담백해요. 물기를 뺀 검은콩이나 으깬 단단한 두부를 쓰면 고기 없이 만들 수 있어요. 재료를 피망과 양파와 함께 볶되, 새우는 불투명해지고 두부는 노릇해질 때까지 익혀요.
치킨 야채 파히타와 치킨 파히타는 어떻게 달라요?
치킨 야채 파히타는 이름 그대로 채소를 함께 볶아 토르티야에 싸 먹는 요리고, 치킨 파히타는 채소의 양이나 구성이 다를 수 있어요. 제공된 조리법 기준으로 치킨 야채 파히타는 100 g당 155 kcal, 치킨 파히타는 206 kcal예요.
치킨 야채 파히타와 치킨 파히타 랩은 같은 음식인가요?
비슷하지만, 파히타는 볶은 재료를 토르티야와 따로 내어 각자 싸 먹는 방식이 흔하고 랩은 속재료를 토르티야에 말아 완성해 내요. 치킨 파히타 랩은 100 g당 136 kcal, 치킨 야채 파히타는 155 kcal예요.
치킨 야채 파히타는 매워요?
매운맛은 주로 고춧가루나 생고추에서 오므로, 순하게 먹고 싶다면 매운 고추를 빼고 파프리카 가루와 큐민으로 향을 내세요. 매운맛을 더하고 싶으면 할라페뇨나 매운 살사를 곁들이면 돼요.
출처: Canadian Nutrient File 6774 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
