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플레인 인스턴트 오트밀
칼로리 및 영양 정보
강화됨, 건조
362
칼로리kcal 기준 100 g
단백질12 g
탄수화물60 g
지방6.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 362 kcal —
- 단백질 12 g 24%
- 탄수화물 60 g 22%
- 지방 6.9 g 9%
- 포화지방 1.3 g 7%
- 식이섬유 10 g 36%
- 당류 1.5 g —
- 나트륨 220 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 772 µg 86%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.51 mg 3%
- 비타민 K 1.9 µg 2%
- 티아민(B1) 0.45 mg 37%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 1 mg 6%
- 판토텐산(B5) 1.2 mg 24%
- 비타민 B6 0.08 mg 5%
- 엽산(B9) 32 µg 8%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 27.7 mg 5%
미네랄
- 칼슘 351 mg 27%
- 철 24.7 mg 137%
- 마그네슘 128 mg 30%
- 인 423 mg 34%
- 칼륨 366 mg 8%
- 아연 2.5 mg 23%
- 구리 0.36 mg 40%
- 망간 3.4 mg 147%
- 셀레늄 23.2 µg 42%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 12 g | 60 g | 6.9 g |
| 1회 제공량 | 28 g | 101 | 3.3 g | 17 g | 1.9 g |
| 2회 제공량 | 56 g | 203 | 6.7 g | 33 g | 3.9 g |
| ½회 제공량 | 14 g | 51 | 1.7 g | 8.3 g | 1 g |
| 3회 제공량 | 84 g | 304 | 10 g | 50 g | 5.8 g |
| 4회 제공량 | 112 g | 405 | 13 g | 67 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6 g | 30 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 18 g | 89 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 24 g | 119 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 30 g | 149 g | 17 g |
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출처: USDA FoodData Central 171661 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
