식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
오트밀 브레ッド
칼로리 및 영양 정보
269
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.4 g
탄수화물45 g
지방4.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 269 kcal —
- 단백질 8.4 g 17%
- 탄수화물 45 g 16%
- 지방 4.4 g 6%
- 포화지방 0.7 g 4%
- 식이섬유 4 g 14%
- 당류 8.1 g —
- 나트륨 447 mg 19%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 5 µg 1%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.48 mg 3%
- 비타민 K 1.5 µg 1%
- 티아민(B1) 0.4 mg 33%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 18%
- 나이아신(B3) 3.1 mg 20%
- 판토텐산(B5) 0.34 mg 7%
- 비타민 B6 0.07 mg 4%
- 엽산(B9) 62 µg 16%
- 비타민 B12 0.03 µg 1%
- 콜린 18.7 mg 3%
미네랄
- 칼슘 66 mg 5%
- 철 2.7 mg 15%
- 마그네슘 37 mg 9%
- 인 126 mg 10%
- 칼륨 142 mg 3%
- 아연 1 mg 9%
- 구리 0.21 mg 23%
- 망간 0.94 mg 41%
- 셀레늄 24.6 µg 45%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 8.4 g | 45 g | 4.4 g |
| 1회 제공량 | 28.4 g | 76 | 2.4 g | 13 g | 1.2 g |
| 2회 제공량 | 56.7 g | 153 | 4.8 g | 25 g | 2.5 g |
| ½회 제공량 | 14.2 g | 38 | 1.2 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 3회 제공량 | 85.1 g | 229 | 7.1 g | 38 g | 3.7 g |
| 4회 제공량 | 113.4 g | 305 | 9.5 g | 51 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 4.2 g | 22 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 13 g | 67 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 17 g | 89 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 21 g | 111 g | 11 g |
오트밀 브레ッド 관련 질문
오트밀빵 한 번에 얼마나 먹으면 좋나요?
얇게 썬 오트밀빵 한 조각은 약 27g이에요. 한 조각은 73 kcal이고, 달걀이나 치즈를 곁들이면 간단한 식사가 돼요.
오트밀빵은 어떻게 구우면 맛있나요?
식빵처럼 썬 오트밀빵은 토스터에서 가장자리가 바삭해질 때까지 구워요. 오븐을 쓴다면 180°C로 예열해 3~5분 굽고, 표면이 마르지 않도록 중간에 확인해요.
오트밀빵은 어떻게 보관하나요?
실온에서는 빵 봉투나 밀폐 용기에 넣어 햇빛과 열을 피해 보관하고, 며칠 안에 먹지 않을 것은 한 조각씩 나눠 냉동해요. 먹을 때는 얼린 채 토스터에 넣으면 해동과 굽기를 한 번에 할 수 있어요.
오트밀빵에는 무엇을 곁들이면 잘 어울리나요?
고소한 맛에는 땅콩버터나 크림치즈가 잘 맞고, 달걀·아보카도·토마토를 얹으면 든든한 토스트가 돼요. 샌드위치로 만들 때는 훈제 연어나 치즈를 넣어도 잘 어울려요.
오트밀빵 대신 귀리가루로 만든 빵을 써도 되나요?
대부분의 샌드위치와 토스트에는 귀리빵으로 바꿔도 괜찮아요. 귀리빵은 100g당 212 kcal로, 오트밀빵의 269 kcal보다 열량이 낮아요.
오트밀빵과 오트 브레드는 어떻게 다른가요?
제품마다 이름과 배합이 달라 서로 구별되는 표준 조리법이 있는 것은 아니에요. 제공된 영양값으로 보면 오트 브레드는 100g당 단백질 12.3g, 오트밀빵은 8.4 g이에요.
출처: USDA FoodData Central 172678 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
