식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
옥수수 토스타다 셸
칼로리 및 영양 정보
474
칼로리kcal 기준 100 g
단백질6.2 g
탄수화물59 g
지방23 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 474 kcal —
- 단백질 6.2 g 12%
- 탄수화물 59 g 21%
- 지방 23 g 30%
- 포화지방 7 g 35%
- 식이섬유 5.8 g 21%
- 나트륨 657 mg 29%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 티아민(B1) 0.35 mg 29%
- 리보플라빈(B2) 0.09 mg 7%
- 나이아신(B3) 1.6 mg 10%
- 판토텐산(B5) 0.19 mg 4%
- 비타민 B6 0.36 mg 21%
미네랄
- 칼슘 76 mg 6%
- 철 1.5 mg 9%
- 마그네슘 76 mg 18%
- 인 203 mg 16%
- 칼륨 237 mg 5%
- 아연 1.2 mg 11%
- 구리 0.15 mg 16%
- 망간 0.36 mg 16%
- 셀레늄 2.2 µg 4%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 474 | 6.2 g | 59 g | 23 g |
| 1회 제공량 | 12.3 g | 58 | 0.8 g | 7.2 g | 2.9 g |
| 2회 제공량 | 24.6 g | 117 | 1.5 g | 14 g | 5.8 g |
| ½회 제공량 | 6.2 g | 29 | 0.4 g | 3.6 g | 1.4 g |
| 3회 제공량 | 36.9 g | 175 | 2.3 g | 22 g | 8.6 g |
| 4회 제공량 | 49.2 g | 233 | 3 g | 29 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 237 | 3.1 g | 29 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 711 | 9.2 g | 88 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 948 | 12 g | 117 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 1185 | 15 g | 147 g | 59 g |
옥수수 토스타다 셸 관련 질문
옥수수 토스타다 셸은 어떻게 먹으면 잘 부서지지 않나요?
셸을 접시에 놓고 으깬 콩이나 볶은 콩을 먼저 얇게 펴 발라요. 재료를 높이 쌓기보다 양상추, 고기나 채소, 치즈를 차례로 올리고 소스는 먹기 직전에 더하면 덜 눅눅해져요.
옥수수 토스타다 셸을 바삭하게 데우려면 어떻게 하나요?
오븐을 180°C로 예열한 뒤 셸을 겹치지 않게 놓고 3~5분 데워요. 쉽게 타거나 깨질 수 있으니 색이 짙어지기 전에 꺼내세요.
개봉한 옥수수 토스타다 셸은 어떻게 보관하나요?
공기를 빼서 밀폐 봉투나 용기에 담고 서늘하고 건조한 곳에 보관해요. 습기를 먹어 눅눅해지면 180°C 오븐에 몇 분 데워 바삭하게 되살릴 수 있어요.
옥수수 토스타다 셸에는 어떤 재료를 올리나요?
으깬 콩, 양념한 다진 고기나 닭고기, 양상추, 토마토, 치즈, 살사를 올리면 토스타다가 돼요. 아보카도나 과카몰리는 먹기 직전에 얹어야 셸이 덜 눅눅해져요.
옥수수 토스타다 셸 대신 무엇을 쓸 수 있나요?
옥수수 토르티야를 마른 팬이나 오븐에서 바삭하게 구우면 대용으로 쓸 수 있어요. 토르티야는 납작하고 부드러워 굽는 동안 뒤집기 쉽지만, 완성한 뒤에는 토스타다 셸처럼 재료를 올려 먹어요.
옥수수 토스타다 셸은 타코 셸과 어떻게 다른가요?
토스타다 셸은 납작한 옥수수 토르티야를 바삭하게 만든 것이고, 타코 셸은 보통 가운데를 접은 U자 모양이에요. 두 음식 모두 속 재료를 담지만, 납작한 토스타다는 재료를 위에 올려 먹어요.
옥수수 토스타다 셸 한 장의 열량은 얼마인가요?
한 장은 보통 12.3g이며, 열량은 58 kcal예요.
출처: USDA FoodData Central 167525 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
