식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
타코 셸
칼로리 및 영양 정보
구운
476
칼로리kcal 기준 100 g
단백질6.4 g
탄수화물57 g
지방22 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 476 kcal —
- 단백질 6.4 g 13%
- 탄수화물 57 g 21%
- 지방 22 g 28%
- 포화지방 7.1 g 36%
- 식이섬유 6.7 g 24%
- 당류 1.5 g —
- 나트륨 324 mg 14%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 1 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.69 mg 5%
- 비타민 K 8.6 µg 7%
- 티아민(B1) 0.22 mg 18%
- 리보플라빈(B2) 0.08 mg 6%
- 나이아신(B3) 1.9 mg 12%
- 비타민 B6 0.2 mg 12%
- 엽산(B9) 69 µg 17%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 29.9 mg 5%
미네랄
- 칼슘 100 mg 8%
- 철 1.6 mg 9%
- 마그네슘 83 mg 20%
- 인 233 mg 19%
- 칼륨 231 mg 5%
- 아연 1.6 mg 15%
- 구리 0.11 mg 13%
- 망간 0.56 mg 24%
- 셀레늄 4.8 µg 9%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 476 | 6.4 g | 57 g | 22 g |
| 1회 제공량 | 12.9 g | 61 | 0.8 g | 7.3 g | 2.8 g |
| 2회 제공량 | 25.8 g | 123 | 1.7 g | 15 g | 5.6 g |
| ½회 제공량 | 6.5 g | 31 | 0.4 g | 3.7 g | 1.4 g |
| 3회 제공량 | 38.7 g | 184 | 2.5 g | 22 g | 8.4 g |
| 4회 제공량 | 51.6 g | 246 | 3.3 g | 29 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 238 | 3.2 g | 28 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 714 | 9.6 g | 85 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 952 | 13 g | 114 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 1190 | 16 g | 142 g | 55 g |
타코 셸 관련 질문
타코 셸은 먹기 전에 데워야 하나요?
마른 팬이나 오븐에 짧게 데우면 더 바삭하고 덜 부서져요. 오븐을 175°C로 예열해 5분 정도 데운 뒤, 뜨거울 때 속재료를 채우세요.
타코 셸이 채우다가 부서지지 않게 하려면 어떻게 해요?
속재료를 넣기 전에 셸을 먼저 데우고, 한 손으로 바닥을 받쳐 잡으세요. 물기가 많은 살사나 소스는 맨 아래에 깔지 말고, 고기나 콩을 먼저 넣은 뒤 마지막에 얹으면 눅눅해지는 것도 줄어요.
타코 셸에는 어떤 속재료가 잘 어울려요?
양념한 다진 고기나 검은콩에 양상추, 토마토, 치즈를 곁들이면 익숙한 타코가 돼요. 과카몰리와 살사도 잘 어울리지만, 먹기 직전에 넣어야 셸이 바삭하게 유지돼요.
타코 셸은 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
남은 셸은 공기를 최대한 빼고 밀폐 용기나 지퍼백에 넣어 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기를 먹어 눅눅해졌다면 175°C 오븐에 몇 분 데우면 바삭함이 돌아올 수 있어요.
타코 셸과 옥수수 토스타다 셸은 어떻게 달라요?
타코 셸은 보통 U자 모양으로 구부려 속을 채우고, 토스타다 셸은 납작한 원판에 재료를 올려 먹어요. 둘 다 옥수수 토르티야를 바삭하게 만든 것이지만 모양과 담아 먹는 방식이 달라요.
타코 셸과 타코 토르티야 칩 중 나트륨이 더 적은 것은 무엇인가요?
타코 셸이에요. 타코 셸은 100g당 나트륨이 324 mg이고, 타코 토르티야 칩은 787 mg이에요.
타코 셸 한 개의 열량은 어느 정도예요?
일반적인 셸 한 개는 약 13g으로, 열량은 62 kcal예요. 속재료와 소스는 포함하지 않은 양이에요.
출처: USDA FoodData Central 172800 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
