식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
에그 베이글
칼로리 및 영양 정보
278
칼로리kcal 기준 100 g
단백질11 g
탄수화물51 g
지방2.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 278 kcal —
- 단백질 11 g 21%
- 탄수화물 51 g 18%
- 지방 2.1 g 3%
- 포화지방 0.4 g 2%
- 식이섬유 2.3 g 8%
- 나트륨 505 mg 22%
- 콜레스테롤 24 mg 8%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 33 µg 4%
- 비타민 C 0.6 mg 1%
- 티아민(B1) 0.54 mg 45%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 18%
- 나이아신(B3) 3.4 mg 22%
- 판토텐산(B5) 0.67 mg 13%
- 비타민 B6 0.09 mg 5%
- 엽산(B9) 88 µg 22%
- 비타민 B12 0.16 µg 7%
미네랄
- 칼슘 13 mg 1%
- 철 4 mg 22%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 84 mg 7%
- 칼륨 68 mg 1%
- 아연 0.77 mg 7%
- 구리 0.09 mg 10%
- 망간 0.41 mg 18%
- 셀레늄 30.6 µg 56%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 11 g | 51 g | 2.1 g |
| 1회 제공량 | 28.4 g | 79 | 3 g | 14 g | 0.6 g |
| 2회 제공량 | 56.7 g | 158 | 6 g | 29 g | 1.2 g |
| ½회 제공량 | 14.2 g | 39 | 1.5 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 3회 제공량 | 85.1 g | 236 | 9 g | 43 g | 1.8 g |
| 4회 제공량 | 113.4 g | 315 | 12 g | 58 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 5.3 g | 25 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 16 g | 76 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 21 g | 101 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 27 g | 127 g | 5.3 g |
에그 베이글 관련 질문
에그 베이글은 일반 베이글과 무엇이 달라요?
반죽에 달걀이 들어가 일반 베이글보다 색이 노랗고 풍미가 부드러운 편이에요. 같은 무게로 보면 일반 베이글은 단백질이 9.83g, 에그 베이글은 11g이에요.
에그 베이글은 어떻게 데워 먹으면 맛있어요?
반으로 가른 뒤 토스터에 단면이 노릇해질 때까지 2~3분 구우면 겉은 바삭하고 속은 쫄깃해져요. 냉동한 것은 해동하지 않고 약한 설정으로 먼저 데운 다음, 반으로 갈라 한 번 더 구워요.
에그 베이글에는 어떤 재료를 넣어 먹으면 잘 어울려요?
크림치즈와 훈제 연어, 양파, 케이퍼를 넣으면 클래식한 샌드위치가 돼요. 달걀 프라이와 치즈, 아보카도를 곁들이거나 버터와 잼만 발라도 잘 어울려요.
에그 베이글은 어떻게 보관해야 해요?
당일이나 다음 날 먹을 것은 밀폐 봉투에 담아 실온에 두고, 더 오래 보관하려면 반으로 갈라 냉동해요. 냉장 보관은 빵이 빨리 퍽퍽해질 수 있어 권하지 않아요.
에그 베이글을 냉동하면 얼마나 두고 먹을 수 있어요?
공기를 최대한 빼 밀봉해 냉동하면 약 2~3개월 안에 먹는 것이 맛과 식감을 유지하기 좋아요. 먹을 때는 냉동 상태로 토스터에 넣거나 실온에서 해동한 뒤 구워요.
에그 베이글은 달걀이 많이 들어 있나요?
이름과 달걀 풍미만으로 달걀 함량을 알 수는 없어요. 빵마다 반죽 배합이 달라 알레르기가 있다면 성분 표시에서 달걀과 달걀 성분을 확인해야 해요.
에그 베이글은 통밀 베이글보다 식이섬유가 많아요?
아니요. 통밀 베이글은 100g당 식이섬유가 4.1g이고 에그 베이글은 2.3g이에요. 식이섬유를 더 챙기고 싶다면 통밀 베이글이 나아요.
출처: USDA FoodData Central 174901 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
