식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
통밀 솔티 크래커
칼로리 및 영양 정보
멀티그레인 포함
398
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7.1 g
탄수화물62 g
지방11 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 398 kcal —
- 단백질 7.1 g 14%
- 탄수화물 62 g 22%
- 지방 11 g 14%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 6.7 g 24%
- 당류 0 g —
- 나트륨 1214 mg 53%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.2 mg 8%
- 비타민 K 18.3 µg 15%
- 티아민(B1) 0.47 mg 39%
- 리보플라빈(B2) 0.23 mg 17%
- 나이아신(B3) 4.4 mg 28%
- 판토텐산(B5) 0.65 mg 13%
- 비타민 B6 0.21 mg 13%
- 엽산(B9) 82 µg 21%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 8.1 mg 1%
미네랄
- 칼슘 0 mg 0%
- 철 5.1 mg 29%
- 마그네슘 70 mg 17%
- 인 196 mg 16%
- 칼륨 221 mg 5%
- 아연 1.5 mg 13%
- 구리 0.27 mg 30%
- 망간 1.5 mg 65%
- 셀레늄 25.8 µg 47%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 398 | 7.1 g | 62 g | 11 g |
| 1회 제공량 | 14 g | 56 | 1 g | 8.6 g | 1.5 g |
| 2회 제공량 | 28 g | 111 | 2 g | 17 g | 3 g |
| ½회 제공량 | 7 g | 28 | 0.5 g | 4.3 g | 0.7 g |
| 3회 제공량 | 42 g | 167 | 3 g | 26 g | 4.5 g |
| 4회 제공량 | 56 g | 223 | 4 g | 35 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 3.6 g | 31 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 597 | 11 g | 92 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 796 | 14 g | 123 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 995 | 18 g | 154 g | 27 g |
비슷한 식품
통밀 솔티 크래커 관련 질문
통밀 솔티 크래커는 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
공기를 빼고 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기를 먹어 눅눅해졌다면 베이킹 시트에 한 겹으로 펼쳐 150°C 오븐에서 3~5분 데운 뒤 식히면 다시 바삭해져요.
통밀 솔티 크래커는 어떤 수프에 곁들이면 잘 어울려요?
토마토수프나 완두콩수프처럼 부드럽고 진한 수프에 곁들이면 짭짤한 맛과 바삭한 식감이 잘 어울려요. 먹기 직전에 부숴 올리면 눅눅해지기 전에 즐길 수 있어요.
통밀 솔티 크래커를 간단한 간식으로 먹을 때 무엇을 얹으면 좋아요?
크림치즈나 후무스를 얇게 바르고 오이, 토마토, 훈제 연어를 올려 보세요. 크래커 자체가 짭짤하니 치즈나 가공육처럼 짠 재료는 적게 얹는 편이 균형이 좋아요.
빵가루가 없을 때 통밀 솔티 크래커를 대신 써도 돼요?
네, 지퍼백에 넣고 밀대로 잘게 부수면 튀김옷이나 미트볼에 넣는 빵가루 대용으로 쓸 수 있어요. 이미 소금 간이 되어 있으니 반죽이나 다른 재료에 넣는 소금은 줄여 주세요.
통밀 솔티 크래커와 통밀 스낵 크래커 중 나트륨이 더 적은 것은 뭐예요?
통밀 스낵 크래커예요. 100g당 나트륨이 748mg으로, 통밀 솔티 크래커의 1214 mg보다 적어요.
통밀 솔티 크래커 한 번에 얼마나 먹으면 돼요?
일반적인 1회 분량은 약 14g이에요. 크래커를 곁들임으로 먹을 때는 몇 장을 접시에 덜어 두면 봉지째 먹으며 양이 늘어나는 일을 줄일 수 있어요.
통밀 솔티 크래커에 소금이 많이 들어 있나요?
통밀 솔티 크래커 100g에는 나트륨이 1214 mg 들어 있어요. 수프나 치즈처럼 짠 음식과 함께 먹을 때는 곁들이는 양을 조절해 보세요.
출처: USDA FoodData Central 167942 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
