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햄 샐러드 스프레드
칼로리 및 영양 정보
216
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.7 g
탄수화물11 g
지방16 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 216 kcal —
- 단백질 8.7 g 17%
- 탄수화물 11 g 4%
- 지방 16 g 20%
- 포화지방 5 g 25%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 1075 mg 47%
- 콜레스테롤 37 mg 12%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.7 µg 3%
- 비타민 E 1.7 mg 12%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.44 mg 36%
- 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
- 나이아신(B3) 2.1 mg 13%
- 판토텐산(B5) 0.31 mg 6%
- 비타민 B6 0.15 mg 9%
- 엽산(B9) 1 µg 0%
- 비타민 B12 0.76 µg 32%
- 콜린 69 mg 13%
미네랄
- 칼슘 8 mg 1%
- 철 0.59 mg 3%
- 마그네슘 10 mg 2%
- 인 120 mg 10%
- 칼륨 150 mg 3%
- 아연 1.1 mg 10%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.01 mg 1%
- 셀레늄 17.8 µg 32%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 8.7 g | 11 g | 16 g |
| 1회 제공량 | 15 g | 32 | 1.3 g | 1.6 g | 2.3 g |
| 2회 제공량 | 30 g | 65 | 2.6 g | 3.2 g | 4.7 g |
| ½회 제공량 | 7.5 g | 16 | 0.7 g | 0.8 g | 1.2 g |
| 3회 제공량 | 45 g | 97 | 3.9 g | 4.8 g | 7 g |
| 4회 제공량 | 60 g | 130 | 5.2 g | 6.4 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 4.3 g | 5.3 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 13 g | 16 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 17 g | 21 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 22 g | 27 g | 39 g |
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햄 샐러드 스프레드 관련 질문
햄 샐러드 스프레드는 한 번에 얼마나 바르면 좋을까요?
빵 한 장이나 크래커 몇 개에는 한 큰술(약 15 g)부터 발라 보세요. 그 양의 나트륨은 161 mg이에요.
햄 샐러드 스프레드는 어떤 음식과 잘 어울리나요?
식빵이나 모닝빵에 양상추, 오이와 함께 넣으면 간단한 샌드위치가 돼요. 크래커에 올리거나 삶은 감자에 섞어 감자 샐러드처럼 내도 잘 어울려요.
빵에 햄 샐러드 스프레드를 바르면 눅눅해지는데 어떻게 해야 하나요?
빵 안쪽에 버터를 얇게 바르거나 양상추 잎을 먼저 깔면 스프레드의 수분이 빵에 덜 배어요. 샌드위치는 먹기 직전에 만들어야 식감이 좋아요.
햄 샐러드 스프레드는 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
뚜껑을 닫아 냉장고에 바로 넣고, 실온에 두 시간 넘게 방치하지 마세요. 집에서 만든 것은 냉장 보관해 3~4일 안에 먹고, 시판 제품은 포장에 적힌 보관 방법을 따라요.
햄 샐러드 스프레드 대신 무엇을 넣을 수 있나요?
잘게 찢은 익힌 닭고기에 마요네즈와 다진 셀러리를 섞으면 비슷한 샌드위치 속을 만들 수 있어요. 고기 맛이 진한 대안으로는 로스트비프 스프레드도 쓸 수 있어요.
햄 샐러드 스프레드와 치킨 샌드위치 스프레드 중 나트륨이 더 적은 것은 무엇인가요?
치킨 샌드위치 스프레드가 더 적어요. 100 g당 나트륨은 치킨 샌드위치 스프레드가 653 mg이고, 햄 샐러드 스프레드는 1075 mg이에요.
출처: USDA FoodData Central 173866 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
