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햄 치즈 오믈렛

칼로리 및 영양 정보

209
칼로리kcal 기준 100 g
단백질12 g
탄수화물0.8 g
지방18 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 209 kcal —
  • 단백질 12 g 23%
  • 탄수화물 0.8 g 0%
  • 지방 18 g 23%
  • 포화지방 5.6 g 28%
  • 식이섬유 0 g 0%
  • 당류 0.6 g —

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g20912 g0.8 g18 g
50 g50 g1055.8 g0.4 g8.8 g
150 g150 g31417 g1.2 g26 g
200 g200 g41823 g1.6 g35 g
250 g250 g52329 g2 g44 g

햄 치즈 오믈렛 관련 질문

햄 치즈 오믈렛은 어떻게 만들면 부드러워요?

달걀을 풀어 소금은 조금만 넣고, 잘게 썬 햄을 약한 중불에서 먼저 볶아요. 달걀물을 붓고 가장자리가 익기 시작하면 살살 안쪽으로 모은 뒤 치즈를 올려 뚜껑을 덮고 약불에서 2~3분 익혀요.

햄은 오믈렛에 넣기 전에 볶아야 하나요?

얇게 썬 햄은 달걀물을 붓기 전에 팬에서 1~2분 볶으면 고소한 향이 나고 물기도 줄어요. 두꺼운 햄은 작게 썰어 속까지 뜨겁게 익혀 넣어요.

햄 치즈 오믈렛에는 어떤 치즈가 잘 어울려요?

체더는 짭짤하고 진한 맛을 내고, 모차렐라는 부드럽게 늘어나요. 치즈는 달걀을 접기 직전에 가운데에 올리면 잘 녹고 가장자리로 흘러나오지 않아요.

오믈렛을 접을 때 찢어지지 않게 하려면 어떻게 해요?

팬에 기름이나 버터를 얇게 두르고 달걀을 약불에서 익혀요. 윗면이 아직 살짝 촉촉할 때 속재료를 가운데에 모으고 넓은 주걱으로 한쪽을 덮으면 쉽게 접혀요.

남은 햄 치즈 오믈렛은 어떻게 보관해요?

조리 후 두 시간 안에 얕은 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 3~4일 안에 먹어요. 다시 데울 때는 속까지 김이 날 정도로 뜨겁게 가열해요.

햄 치즈 오믈렛은 무엇과 함께 먹으면 잘 어울려요?

토스트나 구운 감자를 곁들이면 든든한 아침 식사가 되고, 토마토나 잎채소 샐러드를 함께 내면 짭짤하고 진한 맛을 산뜻하게 잡아줘요.

출처: NEVO (Netherlands) 5322 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외