영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 209 kcal —
- 단백질 12 g 23%
- 탄수화물 0.8 g 0%
- 지방 18 g 23%
- 포화지방 5.6 g 28%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0.6 g —
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 12 g | 0.8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 5.8 g | 0.4 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 17 g | 1.2 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 23 g | 1.6 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 29 g | 2 g | 44 g |
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햄 치즈 오믈렛 관련 질문
햄 치즈 오믈렛은 어떻게 만들면 부드러워요?
달걀을 풀어 소금은 조금만 넣고, 잘게 썬 햄을 약한 중불에서 먼저 볶아요. 달걀물을 붓고 가장자리가 익기 시작하면 살살 안쪽으로 모은 뒤 치즈를 올려 뚜껑을 덮고 약불에서 2~3분 익혀요.
햄은 오믈렛에 넣기 전에 볶아야 하나요?
얇게 썬 햄은 달걀물을 붓기 전에 팬에서 1~2분 볶으면 고소한 향이 나고 물기도 줄어요. 두꺼운 햄은 작게 썰어 속까지 뜨겁게 익혀 넣어요.
햄 치즈 오믈렛에는 어떤 치즈가 잘 어울려요?
체더는 짭짤하고 진한 맛을 내고, 모차렐라는 부드럽게 늘어나요. 치즈는 달걀을 접기 직전에 가운데에 올리면 잘 녹고 가장자리로 흘러나오지 않아요.
오믈렛을 접을 때 찢어지지 않게 하려면 어떻게 해요?
팬에 기름이나 버터를 얇게 두르고 달걀을 약불에서 익혀요. 윗면이 아직 살짝 촉촉할 때 속재료를 가운데에 모으고 넓은 주걱으로 한쪽을 덮으면 쉽게 접혀요.
남은 햄 치즈 오믈렛은 어떻게 보관해요?
조리 후 두 시간 안에 얕은 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 3~4일 안에 먹어요. 다시 데울 때는 속까지 김이 날 정도로 뜨겁게 가열해요.
햄 치즈 오믈렛은 무엇과 함께 먹으면 잘 어울려요?
토스트나 구운 감자를 곁들이면 든든한 아침 식사가 되고, 토마토나 잎채소 샐러드를 함께 내면 짭짤하고 진한 맛을 산뜻하게 잡아줘요.
출처: NEVO (Netherlands) 5322 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외