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귀리
칼로리 및 영양 정보
일반, 퀵, 인스턴트, 강화되지 않음, 물로 조리됨(끓이기 및 전자레인지 조리 포함), 소금 첨가
71
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.5 g
탄수화물10 g
지방1.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 71 kcal —
- 단백질 2.5 g 5%
- 탄수화물 10 g 4%
- 지방 1.5 g 2%
- 포화지방 0.3 g 2%
- 식이섬유 1.7 g 6%
- 당류 0.3 g —
- 나트륨 71 mg 3%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 E 0.08 mg 1%
- 비타민 K 0.3 µg 0%
- 티아민(B1) 0.08 mg 6%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 1%
- 나이아신(B3) 0.23 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.31 mg 6%
- 비타민 B6 0.01 mg 0%
- 엽산(B9) 6 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 7.4 mg 1%
미네랄
- 칼슘 9 mg 1%
- 철 0.9 mg 5%
- 마그네슘 27 mg 6%
- 인 77 mg 6%
- 칼륨 70 mg 1%
- 아연 1 mg 9%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.58 mg 25%
- 셀레늄 5.4 µg 10%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2.5 g | 10 g | 1.5 g |
| 1회 제공량 | 234 g | 166 | 5.9 g | 24 g | 3.6 g |
| 2회 제공량 | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7.1 g |
| ½회 제공량 | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1.8 g |
| 3회 제공량 | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4회 제공량 | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3.8 g | 16 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5.1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6.4 g | 26 g | 3.8 g |
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귀리 관련 질문
귀리 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
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출처: USDA FoodData Central 171675 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
