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그래놀라 요거트
칼로리 및 영양 정보
바삭한 그래놀라/시리얼 토핑 포함
121
칼로리kcal 기준 100 g
단백질5 g
탄수화물19 g
지방2.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 121 kcal —
- 단백질 5 g 10%
- 탄수화물 19 g 7%
- 지방 2.9 g 4%
- 포화지방 1.5 g 7%
- 식이섬유 0.2 g 1%
- 당류 14 g —
- 나트륨 40 mg 2%
- 콜레스테롤 10 mg 3%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 리보플라빈(B2) 0.15 mg 11%
- 엽산(B9) 2 µg 1%
- 비타민 B12 0.25 µg 10%
미네랄
- 칼슘 149 mg 11%
- 철 0.57 mg 3%
- 마그네슘 19 mg 5%
- 인 136 mg 11%
- 칼륨 187 mg 4%
- 아연 0.74 mg 7%
- 구리 0.05 mg 5%
- 망간 0.21 mg 9%
- 셀레늄 6 µg 11%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2.5 g | 9.5 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7.5 g | 29 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7.3 g |
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그래놀라 요거트 관련 질문
그래놀라 요거트를 집에서 만들 때 그래놀라는 언제 넣나요?
요거트에 먹기 직전에 그래놀라를 얹으면 바삭한 식감이 살아나요. 미리 섞어 두면 요거트의 수분을 흡수해 눅눅해져요.
그래놀라 요거트에 어떤 과일이 잘 어울리나요?
바나나, 딸기, 블루베리처럼 새콤달콤한 과일을 곁들이면 고소한 그래놀라와 잘 어울려요. 꿀이나 잼을 더할 때는 먼저 맛을 보고 양을 정해요.
그래놀라 요거트는 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
뚜껑을 닫아 냉장 보관하고, 깨끗하고 마른 숟가락으로 덜어 먹어요. 그래놀라가 이미 섞인 제품은 오래 두면 눅눅해지므로 포장에 적힌 보관 방법과 기한을 따르세요.
그래놀라 요거트를 고를 때 무엇을 살펴보면 좋나요?
원재료명에서 그래놀라와 요거트의 구성, 과일이나 견과류가 들어 있는지 확인해요. 단맛이 부담스럽다면 당류가 적은 제품을 고르고, 견과류 알레르기가 있다면 해당 원재료와 교차 혼입 표시를 살펴요.
그래놀라 요거트에서 그래놀라 대신 뭘 넣을 수 있나요?
바삭한 식감을 원하면 볶은 귀리나 무가당 뮤즐리를 넣을 수 있어요. 견과류나 씨앗을 더하면 고소함은 살릴 수 있지만, 그래놀라 특유의 단맛과 구운 향은 달라져요.
그래놀라 요거트의 단단한 그래놀라를 어린아이에게 줘도 되나요?
단단한 알갱이나 견과류는 어린아이에게 질식 위험이 될 수 있어요. 어린아이에게 줄 때는 큰 조각을 빼고 요거트에 충분히 불려 부드럽게 한 뒤, 먹는 동안 곁에서 지켜봐요.
출처: Canadian Nutrient File 6997 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
