식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
모유
칼로리 및 영양 정보
액체형, 성숙유
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 70 kcal —
- 단백질 1 g 2%
- 탄수화물 6.9 g 3%
- 지방 4.4 g 6%
- 포화지방 2 g 10%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 6.9 g —
- 나트륨 17 mg 1%
- 콜레스테롤 14 mg 5%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 61 µg 7%
- 비타민 C 5 mg 6%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.08 mg 1%
- 비타민 K 0.3 µg 0%
- 티아민(B1) 0.01 mg 1%
- 리보플라빈(B2) 0.04 mg 3%
- 나이아신(B3) 0.18 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.22 mg 4%
- 비타민 B6 0.01 mg 1%
- 엽산(B9) 5 µg 1%
- 비타민 B12 0.05 µg 2%
- 콜린 16 mg 3%
미네랄
- 칼슘 32 mg 2%
- 철 0.03 mg 0%
- 마그네슘 3 mg 1%
- 인 14 mg 1%
- 칼륨 51 mg 1%
- 아연 0.17 mg 2%
- 구리 0.05 mg 6%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 1.8 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1 g | 6.9 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.5 g | 3.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 1.5 g | 10 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2.1 g | 14 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 2.6 g | 17 g | 11 g |
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모유 관련 질문
유축한 모유는 실온에서 얼마나 둘 수 있나요?
갓 유축한 모유는 실내가 25°C 이하일 때 최대 4시간 실온에 둘 수 있어요. 바로 먹이지 않을 예정이면 깨끗한 용기에 담아 냉장하거나 냉동해요.
모유는 냉장고와 냉동실에서 얼마나 보관할 수 있나요?
냉장고 안쪽처럼 온도가 일정한 곳에서는 최대 4일, 냉동실에서는 6개월 안에 쓰는 것이 좋아요. 날짜와 시간을 용기에 적고, 냉동할 때는 팽창할 공간을 남겨요.
냉동 모유는 어떻게 해동하고 데우나요?
냉장실에서 천천히 해동하거나 용기를 미지근한 물에 담가 데워요. 전자레인지나 끓는 물은 뜨거운 부분이 생길 수 있어 피하고, 해동한 모유는 다시 얼리지 않아요.
모유를 데웠는데 위아래로 층이 나뉘었어요. 상한 건가요?
아니에요. 지방이 위로 떠오른 것이므로 용기를 부드럽게 돌려 섞으면 돼요. 세게 흔들 필요는 없어요.
새로 유축한 모유를 냉장해 둔 모유에 바로 부어도 되나요?
따뜻한 모유를 이미 차가운 모유에 바로 섞지 말고, 새로 유축한 모유를 먼저 냉장해 식힌 뒤 합쳐요. 섞은 모유는 더 오래된 쪽의 유축 날짜와 시간을 기준으로 보관해요.
아기가 먹다 남긴 모유는 다시 먹여도 되나요?
아기가 입을 댄 모유는 수유가 끝난 뒤 2시간 안에 사용하고, 그 시간이 지나면 버려요. 침이 들어가면 보관 중 세균이 늘 수 있어요.
모유가 비누 냄새나 금속 맛처럼 느껴지면 버려야 하나요?
냉장·냉동 중 지방이 분해되면서 비누 냄새나 맛이 날 수 있고, 이것만으로 상했다고 단정할 수는 없어요. 시큼하거나 상한 냄새가 나거나 보관 시간이 지났다면 먹이지 말고 버려요.
모유를 생으로 먹어도 되나요?
모유는 유축한 뒤 바로 먹일 수 있지만, 손과 유축기 부품, 보관 용기를 깨끗하게 다루는 것이 중요해요. 데울 때는 충분히 뜨겁게 끓이지 말고 미지근한 물을 이용해요.
출처: Canadian Nutrient File 73 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
