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치킨 필레 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
피클을 곁들인 플레인
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 250 kcal —
- 단백질 16 g 33%
- 탄수화물 19 g 7%
- 지방 11 g 14%
- 포화지방 2.1 g 11%
- 식이섬유 1.4 g 5%
- 당류 3.6 g —
- 나트륨 753 mg 33%
- 콜레스테롤 35 mg 12%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 3 µg 0%
- 비타민 C 0.8 mg 1%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 2.4 mg 16%
- 비타민 K 8.5 µg 7%
- 티아민(B1) 0.23 mg 19%
- 리보플라빈(B2) 0.3 mg 23%
- 나이아신(B3) 7.7 mg 48%
- 판토텐산(B5) 1.2 mg 24%
- 비타민 B6 0.38 mg 23%
- 엽산(B9) 47 µg 12%
- 비타민 B12 0.13 µg 5%
- 콜린 35.6 mg 6%
미네랄
- 칼슘 58 mg 4%
- 철 1.8 mg 10%
- 마그네슘 24 mg 6%
- 인 185 mg 15%
- 칼륨 245 mg 5%
- 아연 0.61 mg 6%
- 구리 0.07 mg 7%
- 망간 0.22 mg 10%
- 셀레늄 19.9 µg 36%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1회 제공량 | 187 g | 468 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2회 제공량 | 374 g | 935 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½회 제공량 | 93.5 g | 234 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3회 제공량 | 561 g | 1403 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4회 제공량 | 748 g | 1870 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8.1 g | 9.7 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 41 g | 49 g | 28 g |
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치킨 필레 샌드위치 관련 질문
치킨 필레 샌드위치 한 개는 보통 얼마나 먹나요?
일반적인 한 개는 약 187 g이에요. 빵과 소스까지 포함한 양이라, 닭고기 필레만 따로 먹을 때와는 양을 비교하는 기준이 달라요.
치킨 필레 샌드위치를 집에서 만들 때 닭고기는 어떻게 익히나요?
필레를 두께가 고르게 되도록 펴고, 튀김옷을 입혀 175~180 °C 기름에서 속까지 익고 겉이 노릇해질 때까지 튀겨요. 가장 두꺼운 부분의 중심 온도가 75 °C에 도달했는지 확인하면 안전해요.
치킨 필레 샌드위치가 눅눅해지지 않게 포장하려면 어떻게 해요?
갓 튀긴 필레에서 김이 빠지도록 잠시 둔 뒤 샌드위치를 조립하고, 뜨거울 때 밀폐 용기에 바로 넣지 않아요. 오래 보관해야 한다면 냉장하고, 바삭함을 살리려면 전자레인지보다 오븐이나 에어프라이어로 데워요.
치킨 필레 샌드위치에는 어떤 소스와 채소가 잘 어울리나요?
양상추와 토마토에 마요네즈나 머스터드를 더하면 담백하고, 피클이나 매콤한 소스를 넣으면 튀김의 기름진 맛을 산뜻하게 잡아줘요. 치즈를 넣으면 더 진한 맛이 나요.
치킨 필레 샌드위치와 그릴 치킨 샌드위치 중 어느 쪽이 가벼워요?
그릴 치킨 샌드위치가 더 가벼워요. 100 g당 182 kcal와 지방 4.57 g으로, 치킨 필레 샌드위치의 250 kcal와 지방 11 g보다 낮아요.
치킨 필레 샌드위치의 튀김옷을 빼고 싶을 때 무엇으로 바꿀 수 있나요?
빵가루를 입힌 필레 대신 양념한 닭가슴살을 구워 넣으면 튀김옷 없이도 샌드위치 모양과 식감을 살릴 수 있어요. 닭고기는 가운데까지 완전히 익혀 사용해요.
치킨 필레 샌드위치의 단백질은 어디서 오나요?
주된 단백질은 닭고기에서 와요. 100 g에는 단백질이 16 g 들어 있어요.
치킨 필레 샌드위치를 먹고 남으면 어떻게 보관해요?
상온에 오래 두지 말고, 남은 샌드위치는 밀폐해 냉장 보관한 뒤 가능한 한 빨리 먹어요. 양상추와 토마토가 들어 있으면 데울 때 채소가 물러질 수 있으니, 분리할 수 있다면 채소를 빼고 닭고기와 빵을 따로 데우는 편이 나아요.
출처: USDA FoodData Central 170295 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
